晚上吃西瓜會長胖嗎

有很多人特別喜歡吃西瓜， 而且不管是一天在什麼階段， 他們都會經常的吃西瓜， 其實在晚上睡覺前應該儘量少吃一些西瓜， 因為在晚上睡覺的時候， 西瓜裡面含有的水分特別多， 這樣容易造成失眠， 會出現上廁所頻繁的情況， 而且西瓜裡面糖分比較多， 那麼晚上吃西瓜會長胖嗎?

晚上吃西瓜會發胖， 大概是晚上八九點及以後不建議吃西瓜， 容易導致發胖， 原因如下：

1、把西瓜當正餐吃。

西瓜94%以上都是水分， 但是本身含糖量也是很高的。 正常甜度西瓜含糖百分之五， 所以西瓜的熱量很高， 西瓜的卡路里是250千卡/千克。 也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜， 大約有8到10斤， 就是攝入了1000到1250千卡的熱量， 而普通的小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。 也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

然而， 夏天人們吃得太多了。 如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，

是不容易產生明顯增肥效果的。

2、把西瓜當宵夜吃

西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會使到胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 再加上夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。 那麼你不要以為吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實，

減肥是不能鑽空子的。 所以減肥的MM不要去吃宵夜， 哪怕是你覺得吃不胖的食物， 乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了。

3、吃西瓜不節制

西瓜和蘋果不同， 它的甜味主要來自於果糖。 溫度越低， 果糖的甜度就越大，

這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。 研究早就發現， 果糖雖然不會明顯地升高血糖， 卻也繞開了食欲控制的機制。 換句話說， 喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽， 喝含果糖的飲料就不覺得飽。 西瓜既然是含大量果糖， 它也有讓人不覺得飽這種特性。 所以， 人們吃西瓜的時候難以控制食量。 所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的， 不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話， 因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。