凌晨三點吃東西會胖嗎

凌晨三點吃東西會胖嗎?凌晨三點， 身體的葡萄糖到脂肪的途徑和速度都比平常快， 是一天中最快的時間。 如果害怕發胖， 建議不要在凌晨三點進食， 因為在凌晨三點吃東西， 特別是零食， 含油量較多的食物肯定會促使身體增重。 如果實在忍不住饑餓， 那么可以選擇下面的這些食物。

凌晨三點吃什么避免發胖

櫻桃

這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果， 適合作為夜間的零食。 更重要的是， 櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。

有酸味的櫻桃汁是可以幫助治療失眠的， 吃櫻桃的時候要注意適量， 大概十幾個就可以了， 它的含糖量是比較高的。

杏仁

杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素， 是一種健康零食。 杏仁很容易吃多， 所以要預先準備好食用的量， 如一杯即可。

即食麥片

即食麥片含有全粒谷物和B族維生素， 但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少， 所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。 食用即食麥片可以加一些牛奶， 它含有的左旋色氨酸， 有助于睡眠。

酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪， 有助于延長飽腹感， 大部分的酸奶都含糖， 建議選擇原味酸奶， 并加點新鮮水果。

梳打餅干

蛋白質和復雜碳水化合物結合是可以給人體提供能量的。 選擇全谷物梳打餅干和低脂奶， 要注意控制好量， 太多的蛋白質很難消化的。

花椰菜

如果你晚上需要一些熱菜暖身， 那么花椰菜就是最佳選擇了。 將花椰菜煮成菜泥狀，