腎臟健康6大標準

泌尿外科協會公佈了“前列腺與排尿認識”的調查。 該調查成功訪問了465名35歲以上的男性職業司機。 近三成人並不知道， 男性正常排尿應該在1分鐘內完成;有近五成人認為， 排尿時間比一般人長也沒有問題;七成人拒絕因為排尿時間長而求醫， 其理由多為不知道這是疾病。 然而， 進一步健康體檢顯示， 73%的男性有前列腺增生的症狀。 對此， 泌尿科專家醫生建議， 40歲以上男性可通過自行計算小便時間， 如1分鐘內是否能排清， 來判斷自己是否出現前列腺問題。

喝水後應該多久上廁所才正常­社會上流行的尿多就是腎虛、多喝多尿才能排毒等傳言，

到底有沒有道理­以下是專家給出的一個健康小便的“金標準”。

1、一天小便幾次最正常­ A、6次;B、7次;C、8次;D、9次

正確答案：C

專家解析：健康的小便標準是：一天8次， 每次300毫升左右， 總量不超過3000毫升。 如果不是飲水原因造成的超過8次， 就叫做尿頻。 很多人以為老想尿， 肯定是腎虛。 其實， 大多數尿頻都和腎無關。

小便次數多， 但尿量少， 有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數多， 而且尿量也不少， 則有可能是內科代謝性疾病， 比如糖尿病或多尿症。 只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的， 才有可能是腎有問題。

有些人小便次數多， 是因為老覺得有尿意。 這時可以自查一下：尿意很急， 可能是膀胱過度活動症;尿意隱隱的，

不太急， 可能是感覺神經過敏， 或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎症。

2、晚上最好起夜幾次­

A、0次;B、1次;C、2次;D、3次

正確答案：B

專家解析：一天8次小便， 白天7次， 晚上1次， 是最佳比例。

起夜太多， 一種情況是因為睡前喝水多造成的。 這是正常情況， 沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量， 除非是充血性心力衰竭和高血壓患者， 他們需要控制全天飲水量。 不用擔心晚上喝水多， 早晨起來眼睛和臉會浮腫， 只有腎有問題的人才會這樣， 健康的腎會正常代謝， 不會造成浮腫。

很多老人為了減少起夜， 晚上一點水也不敢喝， 時間長了， 反而會讓尿很濃， 導致膀胱結石等疾病。

還有一種情況是， 晚上沒喝多少水， 也老是起夜， 那就和白天尿頻的情況一樣，

每次尿量多， 說明有內科代謝性疾病;每次尿量少， 說明膀胱和尿道有了問題。

A、10—30分鐘;B、30—45分鐘;C、45分鐘—2個小時;D、2個小時以上

正確答案：B

專家解析：一般來說， 水在體內正常代謝需要30—45分鐘， 相當於學校裡一堂課的時間。 不過， 這道題裡即使選其他選項， 也不一定代表你的身體， 尤其是腎臟出了問題。 水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響， 一是吃的是鹹還是淡。 吃得過咸時， 排尿的時間就會長一點， 因為鹽會造成水在體內瀦留。

二是你吃得多還是少。 宴會前什麼也沒吃就猛灌啤酒， 很快就想上廁所;而吃了東西， 尤其是主食後再喝酒， 就不太容易有尿意。 原因很簡單， 食物像海綿一樣吸附了水， 延長了它排出的時間。

此外， 身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。 運動完出一身汗， 身體高度缺水， 喝的水全部被吸收， 就不易排出;天氣太冷， 水分很難通過汗液揮發， 只能變成尿液， 就讓人老想上廁所。

4、正常的尿液是什麼顏色­

A、淡茶色;B、無色;C、發亮的黃色;D、鮮紅色;E、醬油色;F、白色。

正確答案：A

專家解析：健康的尿液應該是淡黃透亮的， 就像你沏的第一遍茶水。 喝水多的時候， 尿液也可能像白開水一樣， 是無色的;喝水少的時候， 則像一種啤酒的黃色。 這幾種情況都是正常的。

不正常的尿液包括以下幾種：發亮的鮮黃色， 說明尿液中含有黃疸， 或者補充維生素B2， 也就是核黃素過多;像洗肉水一樣的鮮紅色， 說明尿中有紅細胞， 可能是腎臟外科疾病或腎炎，

或者利福平等受抗結核藥影響;醬油色， 尿中有破了的紅細胞， 也可能是腎炎;白色， 很少見， 說明尿中有乳糜， 源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。

5、一天的尿量是多少­

A、100毫升;B、400毫升;C、1000毫升;D、1500毫升;E、3000毫升

正確答案：D

專家解析：我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。 這是正常尿量， 其實， 只要每天尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有太大問題。

少於400毫升叫做少尿， 正常人幾乎不可能出現， 一旦發生， 大多為急性腎衰竭;多於3000毫升叫做多尿， 多為糖尿病或尿崩症等內分泌疾病， 也可能是精神性煩渴症。 此外， 慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿， 尤其是夜間尿量增多。

認為多喝水多排尿就能排毒， 完全是個誤區。 只要排尿量在正常範圍內，

就足以把體內毒素排出去， 沒必要刻意地多喝水。

6、健康的尿液什麼樣­

A、渾濁;B、澄澈;C、氣味濃;D、氣味淡;E、泡沫多;F、泡沫少

正確答案：B、F

專家解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標準。 但尿液渾濁也不必過於擔心。 尤其天氣涼時， 尿液放置一會兒後容易變得渾濁， 甚至放久後， 尿盆底部還會出現白色沉渣， 這往往是尿液析出了鹽類結晶， 它與腎臟病無關。

尿液中泡沫多則應該及時到醫院去做尿化驗， 如果出現蛋白尿， 可能是腎臟病造成的;但是如果尿化驗並無蛋白， 這種泡沫多就並非異常。

臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否， 所以尿味濃淡不用太放在心上， 除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道， 那有可能是糖尿病的徵兆。

巧排殘餘尿：

尿液若排不盡，易誘發尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘餘尿排盡呢，專家介紹幾點技巧：

解完小便後，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘餘尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。

勤做提肛動作，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘餘尿儘快排出。

巧排殘餘尿：

尿液若排不盡，易誘發尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘餘尿排盡呢，專家介紹幾點技巧：

解完小便後，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘餘尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。

勤做提肛動作，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘餘尿儘快排出。