有效防癌日常小方法 多吃漿果每天曬太陽10分鐘

如今生活節奏快， 人們壓力越來越大， 亞健康和慢性疾病正困擾著我們的生活。 如果我們不注意， 不加以防範的話， 會導致免疫力下降， 從而患上癌症的風險也急速上升。 那怎麼做到防止癌症的來襲呢?專家稱：其實防癌並不難， 貴在堅持於重視。 以下這些小方法， 每天堅持， 讓你遠離癌症， 健康生活。

多吃玉米加黃油。 玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長， 保證細胞處於健康狀態。 專家研究發現， 黃油也有防癌作用。 每天吃一些高脂乳製品可使腸癌危險降低34%。 吃玉米時可適當配點黃油。

每天運動40分鐘。 40分鐘的高強度有氧運動(跑步、游泳、滑雪、騎自行車等)有助於降低胰島素水準， 抑制腫瘤生長。 此外， 有氧運動還可促進消化， 加速腸道排空， 減少致癌物滯留的時間。 運動時達到最大心率的65%~85%效果最好。

多吃漿果。 研究發現， 樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質可抑制腫瘤生長。 黑樹莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚類抗癌物質比紅樹莓多40%。 而且漿果冷凍幾個小時後食用， 可獲得更多抗癌物質。

每天曬太陽10分鐘。 專家發現， 維生素D有助於改變腸道細胞生長， 防止癌變。 每天不抹防曬霜，

每週吃一次咖喱。 咖喱可抑制腫瘤血管生成， 當腸癌細胞暴露于咖喱中時， 每天死亡的癌細胞達25%。 因此， 每週最好至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。

常吃海魚、喝白茶。 專家表示， 要防止結腸癌， 冰箱中應該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚類， 如帶魚、黃魚等海魚。 最新研究發現， 白茶抑制腫瘤細胞的作用比綠茶更強。