夏季補腎養腎六妙招 避暑不貪涼女性少游泳

腎虛怎麼辦?夏季如何有效補腎養腎??腎臟擔任著人體的排毒作用， 對於每個人都非常重要， 所以保腎護腎是件刻不容緩的事。 現在天氣那麼炎熱， 該如何保護我們的腎臟呢?今天小編就給大家介紹夏季六個養腎小竅門， 簡單又有效， 一起來看看吧。

1、女性少游泳

游泳池中人多易滋生“雜菌”， 細菌很容易進入尿道， 尤其是女性尿道生理結構特殊， 造成逆行感染的幾率很大， 最後可能導致急性腎盂腎炎的發生。 急性腎盂腎炎最典型的症狀是尿頻， 尿急， 尿痛伴腰痛。

2、睡前泡腳護腎功效佳

不只冬天要泡腳， 夏天也可泡腳。 睡前用溫水泡腳， 有利於促進體內血液迴圈。 同時， 白天緊張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎臟， 都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節， 人也會因此感到舒適。 泡腳後， 建議不再進行其他活動， 隔數分鐘即入睡， 補腎效果更佳。

3、避暑不貪涼

夏季天氣炎熱氣壓低， 人的抵抗力也會隨之下降， 容易導致感冒， 若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。 因此切不可貪涼， 使用空調需注意控制好溫度， 一般宜在26℃左右。

4、心態平衡合理運動

氣溫升高， 有些人脾氣也見長， 壓力太大， 可以導致血壓升高， 高血壓可以導致腎臟損害。 保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。 而積極、持之以恆的有氧鍛煉， 既可提高心血管功能， 也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。

5、少喝啤酒多喝水

多喝水可以沖淡尿液， 讓尿液快速排出， 從而保護腎臟。 大部分男性對此沒有正確認識， 不覺得喝水重要， 還有人認為喝水還不如喝啤酒， 殊不知大量喝啤酒， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞， 造成腎臟損害， 尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。 飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右， 夏季出汗多時， 還應酌情增加。

6、慎用傷腎中西藥

夏日易發胃腸感染等其它疾病， 用藥時要注意， 磺胺、卡那黴素、慶大黴素、鏈黴素等西藥有一定的腎臟毒性， 要儘量避開這些藥物。 中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性， “罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸， 也應特別引起注意。