運動後反胃

雖然運動是一個非常不錯， 健身強體和排汗排毒的鍛煉方式， 可是大家在運動的過程中一定要注意不要過量運動， 過量運動所引起的身體症狀是有很多的。 而且大部分人在運動完之後會出現反胃狀況， 與反胃狀況相伴隨而產生的就是頭痛症狀。 所以一個人在運動完之後出現了反胃狀況是什麼原因引發的呢?

首先， 運動後出現噁心感覺的， 請不要馬上就停下來休息， 避免因為大腦供氧不足而加重噁心的感覺。 在劇烈運動之後， 應該適當的走一走， 做一做深呼吸， 來緩解運動中的肌肉疲勞。 此時還可以在口中含一顆薄荷糖， 能提神醒腦， 再補充適量的水份， 喝水的水溫不要過高， 最好是涼開水， 15度左右即可。 如果是由於氣血供應不足造成的頭暈， 還可以進行倒立3-10秒， 能使下肢血液流回心臟， 緩解噁心的感覺。

造成運動完想吐的原因有哪些呢?可能是平常缺乏鍛煉， 偶爾進行一次體育鍛煉， 身體各項器官還不能適應這樣的劇烈運動， 造成供氧不足， 引發的身體不適。 或者是由於運動量大導致的， 要注意循序漸進的運動。 另外， 如果在過於熱或者過於冷， 甚至是饑餓的狀態下運動， 也會出現噁心的感覺。

運動後出現頭暈和噁心的感覺， 是很正常的， 如果經過一系列的修養之後有所緩解的， 就沒什麼問題。 但是如果運動後有眩暈感覺的， 建議就不要繼續運動了。 運動後如果有頭痛現象的，