十種白領養生方法 幫你掃清身體健康障礙
上班族們大多數人都長時間呆在辦公室, 空氣流通差又長時間對著電腦。 很多人認為這樣的環境沒法談養生。 可是小編今天就會給大家支招, 即使是在人多的辦公室裡, 也照樣可以進行養生之道哦。
1、小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、少量多次, 不要一次灌太大口, 否則身體無法有效吸收。 喝太大口的水, 就像忽然間下起大雨一樣, 尤其是迴圈差、經絡容易阻滯的人, 反而會引起身體局部“鬧水災”, 也就是水腫。
2、吃含水量超過70%的水果蔬菜
每天補充適當的保濕果蔬, 由內而外抗乾燥。 蔬菜、水果的含水量一般超過70%, 即便一天只吃500克果蔬, 也能獲得300多毫升水分。 養生專家發現, 蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
3、在辦公桌上放個“活氧吧”
研究發現, 當室內溫度處於18℃~25℃, 濕度為45%~65%時, 人的身體、思維會處於最佳狀態。 在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物, 或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草, 自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度, 形成一個天然“活氧吧”, 還能緩解視力疲勞, 讓工作環境寧靜溫馨。
4、溫和的清潔品和溫水
將清潔用品換成比較溫和的類型。
5、午休時間來張“隱形”面膜
作為OL, 我們離不開長相廝守的辦公室, 於是每天必須在空調房裡接受8小時水分被抽幹的考驗, 又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。
6、用眼部精華給嘴唇補水
對於特別容易乾燥的嘴唇, 隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。 但潤唇膏只能補油, 不能補水, 可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水, 然後再塗潤唇膏把水分鎖住。 順便提醒一下, 眼部產品基本都適用於唇部, 無論是精華還是乳液、霜, 既可做嘴唇的保養, 也適合於唇周皮膚。
7、帶一個高品質的保溫杯上班
帶一個高品質的保溫杯上班, 裡面盛上養生專家推薦的冬季祛燥好飲雙銀百合湯。
銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內,
8、必備“辦公用品”保濕噴霧
噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時發揮功效,
9、熱水熏臉緩解鼻幹鼻塞
在暖氣房, 常會感覺到鼻幹、鼻塞, 特別難受。 這時候可以倒一杯熱開水, 讓水蒸氣熏一熏鼻腔, 並對著杯口做深呼吸, 2分鐘左右。
10、疲勞不妨喝以下茶:
配方一:茉莉花+甜菊葉=可調整酸堿平衡增強抵抗力。
配方二:薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。
配方三:野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。
配方四:肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補心臟。
配方五:人蔘花+野菊花=強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力。
配方六:迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。
配方七:菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關節的疼痛。
配方八:玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰酸背疼、能調血氣、消除疲勞。
以上這十種白領養生的方法都能夠幫助掃清身體健康障礙,讓疲勞不再,身體和精神時刻保持在最佳的狀態。
10、疲勞不妨喝以下茶:
配方一:茉莉花+甜菊葉=可調整酸堿平衡增強抵抗力。
配方二:薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。
配方三:野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。
配方四:肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補心臟。
配方五:人蔘花+野菊花=強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力。
配方六:迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。
配方七:菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關節的疼痛。
配方八:玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰酸背疼、能調血氣、消除疲勞。
以上這十種白領養生的方法都能夠幫助掃清身體健康障礙,讓疲勞不再,身體和精神時刻保持在最佳的狀態。