高三學生失眠怎麼辦 泡腳自我按摩

高考馬上就要到來了， 面對高考高三考生有緊張情緒是難免的， 有些考生甚至緊張焦慮到失眠， 睡眠不足會讓你不能用最佳的狀態去迎接高考，

高三學生失眠怎麼辦

飲食調理法

需要用到紅棗， 小麥， 冰糖， 先把適量冰糖放進鍋裡融化完後， 然後把紅棗、小麥放在鍋裡一起熬， 每天晚飯前喝1次。

冰糖不宜過多， 適量就行， 結合紅棗和小麥。

自我按摩調理法

每天早晨起來和晚上睡前， 閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽穴， 百會穴各30次， 然後用保健木梳梳幾下， 抓幾下頭頂。

這樣可以保持心情愉悅， 緩解壓力!

特製煲粥調理法

紅棗， 元肉， 白砂糖。 先將大米放在鍋裡煮成粥， 其次放入紅棗、元肉， 直到紅棗煮透為止， 最後放入白砂糖適量， 不宜過多!每天早上喝!

此方法和飲食調理法是完美結合， 強烈推薦!

中式調理法

朱砂， 漿糊。 先將朱砂和漿糊適量調理均勻，

一個星期最少3次， 否則一點效果都沒有， 如果有時間的話每天1次最好!

浴足調理法

醋、鹽、菊花、黃芩。 先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右， 適當加入少許熱水， 然後倒入浴盆中， 趁熱浴足20分鐘!

這種調理方法有點麻煩而已， 不過效果還是可以的!

失眠最好吃什麼

多吃蔬菜水果， 多吃補腦安神的食品， 如小米、紅棗、核桃等， 牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉， 這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素， 其具有放鬆、安神作用;乳酪、優酪乳中含豐富的鈣， 可促進睡眠;

失眠食療方：

1、取大棗， 小麥，

2、取大棗， 元肉， 大米， 砂糖適量。 先取大米煮粥， 待沸時加入大棗、元肉， 煮至粥熟時， 調入冰糖， 再煮一、二沸即成， 每日1劑。

高三學生失眠怎麼辦?上面為大家介紹了調理失眠的一些方法， 高三考生們要懂得緩解壓力， 不要過於緊張。