怎麼提高跑步速度呢
跑步是一個非常強身健體的運動， 現代人都喜歡通過跑步陶冶身心、擁有健康身體， 跑步也是一個講究技巧的運動， 怎麼提高跑步速度？在每個跑步階段為自己設立一個目標， 從中可以發現自己的潛能， 當跑步到一定時間的話， 就可以提高自己的速度， 不斷的訓練自己， 達到最佳的運動效率。
1. 耐力
如果我們把跑步看作是一個金字塔， 每年一次到兩次的最高級的比賽作為它的金字塔頂， 耐力基礎是塔的塔基。 對追求健康的跑步者來說， 塔基是他們最感興趣的。 但對大多數的跑步者來說， 塔基是整個計畫的開始和結束， 沒有良好的基礎， 較大強度的力量工作和速度工作是不可能做到的。
2. 力量
不管什麼年齡的跑步者， 很少有人努力去鍛煉腿部以外的肌肉。 但是， 在日常訓練中， 有規律地安排一系列簡單的上身力量練習， 將有效地提高訓練者的跑步能力。
不要一下子做得太多， 剛開始做4次到5次即可， 然後， 隨著力量的增加而逐漸增加次數。 做俯臥撐的好處在於用你自身的體重提供阻力， 3而不需要投資任何設施。
3. 速度
細分跑步速度是怎樣才算是快：
一， 腿部力量大， 暴發力強， 起動快， 跑的途中頻率快， 這與平時的鍛煉是分不開的， 鍛煉者可以在練習的時候有意的提高頻率， 以適應在高頻率下跑動， 從而在總體上有速度上的提高。
二， 跑步中的幅度， 幅度越大， 總體的速度也就越快， 幅度大這跟平時的壓腿跨度有關， 練習者可以多練練壓腿。 還有關速度的提高也遷攝到身體的柔韌性方面了， 這要經過長期的身體訓練來提高柔韌性。
在跑步中， 速度的提升與改變非常重要， 有助於説明我們達到訓練目的， 當提升了跑步速度之後， 我們的減肥目標、健身目標都能輕鬆完成。 肌肉也會變得非常結實， 抵抗力增加， 對於愛跑步的人來說， 希望可以持之以恆的堅持下去。
