脫脂牛奶熱量高嗎 喝脫脂牛奶會胖嗎

不同牌子的脫脂牛奶熱量稍有差異， 但一般都在40大卡/100克左右， 以保利脫脂牛奶為例。

熱量：36大卡/100克；

營養成分：碳水化合物5.20克，

一般的紙盒包裝的牛奶上面都有熱量標示的。

如果想喝脫脂牛奶， 是推薦伊利高蛋白脫脂奶粉， 比伊利低脂牛奶都好喝呢， 自己還可以沖的濃一點。

不會發胖。

牛奶不算是高熱量的食物， 就算是全脂牛奶，

而且美國田納西大學研究證實， 牛奶中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪， 身體缺鈣時， 會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備， 並減緩燃燒脂肪， 足量的鈣則可以抑制鈣三醇釋放， 因此， 脫脂牛奶不但不會長胖， 還能幫助減肥。

飯前喝最減肥

牛奶會保護胃黏膜， 抑制胃酸分泌， 因此能有效減輕饑餓感， 飯前喝一杯， 能幫助降低食欲， 減少熱量攝取。

睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有助睡眠的效果， 據美、英兩國醫學專家研究發現， 牛奶中含有一種叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因數”， 它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。

當然任何食用的東西都要適量。

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