夏季飲食的4大壞習慣

壞習慣1：飯後冷飲或冰品。 因為天熱， 往往飯後就喝冷飲或吃冰品。 但是， 一支雪糕280卡熱量， 一罐冰咖啡115卡熱量。 當我們這樣做時，

並不覺得在喝熱量。 然而， 接下來的麻煩大了。 因為身體要消耗掉100卡熱量， 可要靠爬樓梯27分鐘或走路1小時。 你有沒有這樣做呢？聰明的選擇應該是喝白開水或礦泉水， 也許一開始覺得沒味道不好喝， 但養成清淡的口味， 再喝含糖飲料反而不習慣。

壞習慣2：多吃水果。 夏天是水果盛產期， 一般人對水果沒有戒心， 會大吃特吃。 事實上， 水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油酯升高。 聰明的選擇應該是多吃蔬菜， 讓水果的分量少一些。

壞習慣3：把鮮奶當水喝。 夏天天氣熱， 鮮奶有營養， 很多人會把鮮奶當水喝。 但是已有研究指出， 高蛋白質會阻礙鈣的吸收。 聰明的選擇應該是牛奶一天只能喝二到三杯。

壞習慣4：喝甜品。 很多人因為吃不下飯，

就會喝綠豆湯等甜品。 但這些食物和米飯一樣屬糖類， 如果吃太多一樣會發胖。 聰明的選擇應該是取代， 而不是多加， 即喝甜品要減少飯量。 如果把甜品當作飯吃， 可以把糖少放一點， 另外加點低脂牛奶， 切一些水果， 就達到和正餐類似的營養。