甜菜可淨化血液!盤點十種廉價養生食物!
很多人認為, 真正的健康食品比加工食品或速食要昂貴得多。 但事實上這種觀點並不正確。 俄羅斯“醫學論壇”新聞網就盤點十種價格便宜, 且含有豐富營養物質的食物。
1, 甜菜
甜菜被稱為人體清道夫, 這種神奇的蔬菜可以有效地淨化機體和血液。 甜菜根不僅有利於心理健康, 還為我們提供了能量的豐富來源。 甜菜中還含有多種維生素和礦物質, 包括鉀、錳、葉酸和纖維。
2, 大蒜
大蒜是當之無愧的健康食物, 因為它含有大量的硫化合物——大蒜素。 大蒜素對健康十分有益。 此外, 28克大蒜就可以滿足一日所需的23%的錳、17%的維生素B6、15%的維生素C以及6%的硒, 除此之外還包括1克纖維和9克的碳水化合物。
3, 洋蔥
洋蔥含有豐富的多酚和黃酮類物質,
4, 捲心菜
捲心菜含有大量的維生素C, 可以增強免疫系統, 消除毒素。
5, 香蕉
想擁有健康的心臟需要常食用香蕉, 香蕉內含有大量的鉀、鎂、纖維、維生素C和維生素B6。
6, 糙米
硒是甲狀腺健康代謝和免疫系統必不可少的營養元素。 糙米就富含硒元素, 同時它還具有低脂肪和高纖維含量的益處。
7, 西瓜
西瓜是夏季不可或缺的清涼伴侶,
8, 雞蛋
儘管雞蛋內的膽固醇含量較高, 但只吃一個是不會對健康造成任何危害的。 雞蛋含有豐富的維生素、礦物質和有益的脂肪和蛋白質。
9, 燕麥
充滿有益纖維的速成燕麥是一份健康早餐的理想組成。
10, 向日葵瓜子
向日葵瓜子是低碳水化合物、高維生素的健康零食, 也是歐米伽-3脂肪酸、歐米伽-6脂肪酸和膳食補充劑的極好來源。 除此之外, 瓜子中還含有植物營養素, 可以降低患心臟疾病和某些癌症的風險。