春季養生八個小常識 注意補氣養肝防病

春季養生小常識有哪些?又到了春暖花開的時節， 春季天氣變化多端， 也是傳染病的多發季節， 因此在春季要特別注意養生保健， 以保健康。 那麼春季如何養生呢?下面介紹一些春季養生保健小常識給大家， 願大家都保持好身體。

一、春季養生六大原則

1、早起早睡以養肝;2、防止舊病復發;3、不要過早減衣;4、每天梳頭百下;5、少吃補品和鹽;6、多吃韭菜香菜。

二、春天要多伸伸懶腰

春季養生， 一定要重視養肝。 最簡單的就是伸懶腰。 正所謂“人臥血歸肝， 人動則血運于諸經”。 伸懶腰後， 關節筋肉得到活動， 肝臟也得到“鍛煉”。 伸懶腰要儘量舒展， 四肢伸直， 肌肉用力。 伸展時儘量吸氣。 放鬆時肌肉鬆弛， 同時儘量呼氣。 伸個懶腰吧!

三、春季養生原則

1、早春時節選熱量較高主食來補充蛋白質:， 除谷類外， 應選豆製品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等。

2、增加果蔬比重， 攝取足夠的維生素和無機鹽，

3、飲食宜清淡， 忌油膩生冷及刺激性食物。 做到這幾點春季養生無憂。

四、女性春季養生要注意補氣

女性在春季養生， 要特別注意補氣。 氣虛的女性， 一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白， 脈虛弱無力等。

五、注意養肝

中醫認為， 春季保健， 應該要特別注意對我們的肝臟進行保養， 因為春季是屬於陽氣開始升發的特點。 所以， 根據以上特點， 應多吃一些辛甘發散性質的食物， 而少食具有酸收作用的食物。

春季易上火， 尤其要注意“肝火”的上揚， 每遇到春雨連綿或晨霧濃重， 或碰到挫折， 常會感到心情鬱悶而惱怒、生火。 所以這時除了飲食調理， 還要調養精神， 修身養性， 陶冶情操， 精神樂觀豁達， 排除憂鬱， 制怒養肝。

六、春季要注意預防哪些疾病

春乃生髮之季， 萬物復蘇， 人體陽氣上升。 春季養生， 宜順應自然， 應季而食， 適時而動。 春季保健， 以增強免疫力為本， 減少疾病誘因為輔， 同時還要根據家人的年齡和健康狀況， 針對相關疾病早做預防。 春季易發感冒、咽喉炎、鼻炎， 需要從生活方式和食藥兩個方面進行養護。

七、春季保健三步曲

清晨喝杯白開水， 清腸胃;飯後吃個紅蘋果， 助消化;睡前泡個溫水腳， 助睡眠。 每天堅持三步曲， 保駕健康快樂多!

八、春季保健歌

郊外踏春要安全， 防止意外和事故。 根據個人的體能， 注意運動量幅度。 春寒料峭要保暖， 防止出汗寒風入。 保暖不當宜感冒， 體力不支快結束。 立春春分保健操， 預防舊疾侵臟腑。 疏肝健脾活筋絡， 消除體內積滯物。 一年之計在於春， 體質投資要記住。 疏通脈絡多活動， 吐故納新養肺腑。