熬夜後吃4種水果，依舊保持活力滿滿

現在很多人都習慣了熬夜， 本該睡覺的時間卻被工作、娛樂所佔據， 導致第二天的精神狀態不適特別好， 長期下來， 熬夜非常傷身。

那麼在熬夜之後， 我們要怎樣才能調理好身體， 預防疾病的發生呢？下面給大家推薦一些好吃的水果， 對熬夜後的身體調理有很好的幫助哦！

1、蘋果

蘋果富含有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質， 是一種“全方位”的健康水果， 所以人們常說“每天一蘋果， 醫生遠離我”。

熬夜對人的傷害很大， 非常容易導致體內分泌失調、皮膚變差、長痘、肥胖等情況的發生。 而蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸能夠分解體內多餘的脂肪， 有效地防止了身體發胖， 並且還能增加血色素， 讓皮膚變得細膩有光澤。 蘋果中豐富的果膠成分還能促進排泄， 防止動脈硬化的症狀發生。

2、香蕉

香蕉含有糖分， 在進入人體後可迅速轉化成葡萄糖， 立即被人體吸收， 能夠快速地提供能量， 所以熬夜後吃香蕉能夠快速地補充體力。 此外， 香蕉屬於高鉀食物， 能夠維持人體正常的血壓與心跳， 防止血壓飆高及肌肉痙攣；其還含有豐富的鎂元素， 能夠消除熬夜後的疲憊乏力。

3、葡萄

葡萄中的葡萄糖含量占比是10%~30%左右， 並且含有多種維生素和人體所需的氨基酸， 這些成分對肝臟有極大的保護作用， 所以說葡萄是一種營養價值非常高的水果。 葡萄中的果酸能夠健脾胃， 適當吃些有助於消化。 另外， 葡萄的抗氧化成分能延緩衰老，

4.柳丁

平時熬夜工作或者娛樂的多多少少都會接觸一些電子產品， 而柳丁中豐富的維生素C可以減輕電子產品輻射的危害， 抵抗色素顆粒的形成， 保持皮膚白皙潤澤。 熬夜會導致便秘， 而柳丁中的維生素、果膠和橙皮甙等成分，