如何預防健忘防癡呆
這套健腦操， 包括七式， 通過按摩、搓揉各個部位， 可促進腦神經細胞功能活化， 從而獲得全身血液活絡與腦迴圈順暢雙重功效， 達到預防健忘與癡呆的效果。 下面來學些以下這套按摩健腦操吧
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一、乾擦臉
以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十餘次。
二、搓擦腦額
以掌心搓擦兩眉上腦額十餘次。
三、叩頭、揉發根
先以雙手十指輕叩擊整個頭部十餘次， 繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十餘次。
四、“梳頭”、揉太陽、摩百會
太陽穴在兩眼外旁兩指處， 百會穴位于頭頂正中， 分別各按摩十餘次。 兩手十指從前髮際到後髮際， 做“梳頭”動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴， 其餘四指頂住頭頂， 從上而下， 由下而上做直線按摩12次；最後， 兩拇指在太陽穴， 用較強的力量做旋轉按動， 先順時針轉， 後逆時針轉， 各12次。
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五、站式
雙腳分立與肩同寬。
左肩上聳下落10次， 然後左臂在體側從前向後與從後向前各旋轉10次。
左臂彎曲， 左後輕輕地抖動後向前向後甩動100次。
左手握拳， 在胸前向前屈伸10次。
右手握住左腕， 左手拇指及手腕正轉及反轉各10次。
六、坐式
用左手拇指點按左手食指指尖2次， 中指1次， 無名指3次， 小指4次， 然後反過來， 點按無名指3次， 中指1次， 食指2次， 反復16遍。
坐在椅子上。 左腳彎曲並提起， 雙手抱住左腳， 儘量靠近胸部， 然後放下， 反復10次。
用雙手掌心從上向下， 輕輕地拍打左腳內側及外側各10次。
左腳擱在右腿上， 左腳踝部正轉、反轉各10次。
七、臥式
仰臥於床上， 不用枕頭。 左臂在體側從前向後與從後向前各旋轉10次。
左腳向左側及右側斜上方各高舉10次。
左腳彎曲後伸直， 反復10次。
雙手抱住左腳膝蓋， 儘量靠近胸前， 然後上半身向上抬起， 變為坐式， 反復10次。
