如何應對辦公室“空調病”

長時間在空調環境下工作學習， 身體出現不適反應的現象被稱為“空調病”。 空調病可能會引起神經系統的機能發生紊亂， 引起身體不適， 加速肌膚老化。 另外， 冷氣讓身體受涼， 不利于血液循環和新陳代謝， 甚至使人更容易發胖。 日媒近日介紹了有效應對“空調病”的方法。

1.吃早飯

睡覺時人體體溫下降， 隨著蘇醒起床， 體溫漸漸上升。 不吃早飯會引起體溫上升困難， 身體更易受涼。 因此， 每天要好好吃早飯哦！

2.調節冷氣風向

若直接對著冷氣口， 會使得皮膚表面的體溫下降更快。 調節冷氣的風向很重要哦。

3.“除濕”選項

事實上， 選擇“除濕”模式比“制冷”模式更易讓人感到涼爽。 因此， 不妨先開啟“除濕”模式。

4.放松副交感神經

在有冷氣的辦公室里待了一天， 神經機能發生紊亂， 睡不著的時候， 不妨泡個熱水澡， 放松副交感神經， 不僅能使你快速入睡， 還能改善睡眠質量哦。

5.巧用披肩和針織衫

由于辦公室的空調溫度設置還要考慮到穿西服的男士， 對于女性來說是偏冷的， 因此不妨在辦公室備一件針織衫或披肩哦。

6.關節處保暖

頸部、手腕、腳踝都是血液循環的重要部位， 保暖這些部位能夠改善全身的血液循環。 披肩、長筒襪等都可以起到保暖的作用。

7.腹部保暖

為了防止內臟受涼， 當人體體溫下降時， 血液會集中到腹部， 因而會手腳冰涼。

8.午飯要吃熱的

別吃涼的食物， 因為溫熱的食物更容易讓身體感到涼爽哦。 另外， 也要注意番茄、茄子、黃瓜等夏季蔬果如果吃得太多， 也會使得身體受涼哦。

9.伸展運動

長時間在辦公桌前保持同一姿勢工作學習， 尤其容易阻礙血液循環。 建議至少每個一小時站起來做一做伸展運動， 活動背部、手腕以及雙肩。

10.深呼吸

當體溫下降， 人體為了維持體溫， 交感神經系統活動相對副交感神經系統加強， 人體更易感到壓力和進入緊張狀態。 而深呼吸則可以讓副神經系統處于優勢地位， 使人體放松， 因此， 如果感到疲累， 不妨進行深呼吸哦。

看了這些預防空調病的建議，