為什麼要練習高溫瑜伽的2個原因

高溫瑜伽又被稱作為熱瑜伽， 是指在38-40度的高溫環境裡面來進行瑜伽的運動。 這種瑜伽屬於柔韌性的運動， 能夠改善人體脊椎的柔軟度， 非常適合辦公室的白領女性。 那麼進行高溫瑜伽能夠給人體帶來哪些功效呢？今天我們就來看一看。

高溫瑜伽的好處

1、鍛煉心肺

另外， 通過高溫瑜伽的練習能夠使人體的自主神經系統增強， 培養人們的專注力， 並且增加他們的自信心。 還有， 進行高溫瑜伽能夠將人體的心肺功能提高， 使身體裡的血液迴圈和新陳代謝加快， 對腸胃的消化有一定的幫助， 從而提高自己的免疫力。 除此之外， 長期出現失眠和頸椎病以及腸胃疾病的患者長期進行高溫瑜伽的訓練， 能夠起到治療的效果。

2、調節壓力

還有， 通過高溫瑜珈能夠調節人們的壓力， 尤其是如今這個社會， 每個人都有非常大的壓力， 晚上常常會出現失眠的現象。

練習高溫瑜伽應該注意哪些問題？

首先， 高溫瑜伽練習需要一個比較封閉的恒溫練習室。 在練習前1個半小時至2個半小時之間的這個時段裡， 練習者最好不要進食， 否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應， 高溫瑜伽帶給練習者那種愉悅感將人十三大打折扣， 嚴重者可能會產生“氧債”現象， 感覺頭暈、噁心、心跳過速等。

另外， 在練習高溫瑜伽的過程中， 必須及時補充水分。 高溫環境會使練習者大量流汗， 汗液帶走水分的同時也使體內的無機鹽和礦物質大量流失， 在缺水狀態下進行長時間訓練會導致練習者出現脫水症狀：疲勞感和抽筋等。

最後， 不要飲用太多純淨水， 由於純淨水會沖刷走體內的礦物質， 使人體不再瀦留水分， 最好是飲用富含電解質和礦物質的運動飲料。 練習高溫瑜伽不能遲到， 否則就不能完成26個動作體系。 在著裝上沒有什麼特殊的要求， 只要穿著吸汗及舒適的運動裝練習即可。 在練習的過程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。