春季預防傳染病12妙招 常喝水加強鍛煉
春季是傳染病多發的季節， 這個時候不僅要保健身體， 還要學會如何預防春季傳染疾病， 老人、小孩及其他抵抗力差的人容易“中招”。 那麼春季如何預防傳染病呢?預防春季傳染性疾病， 首先應從提高自身抵抗力做起。 如何預防春季傳染病?下麵教你12招。
1、常喝水
氣候乾燥時， 空氣中塵埃含量高， 人體鼻黏膜容易受損， 要多喝水， 讓鼻黏膜保持濕潤， 能有效抵禦病毒的入侵， 還有利於體內毒素排泄， 淨化體內環境。
2、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。 均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助於增強體質的營養素， 還可以多補充一些富含維生素C的食物， 因為維生素C有助於提高免疫力。 飲食一定要規律， 不可暴飲暴食。 另外， 還要注意多飲水， 因為上火後更容易招致病毒侵襲。
3、注意個人衛生
勤洗手、保持手部的衛生十分重要，
4、加強鍛煉， 增強免疫力
春天， 人體新陳代謝開始旺盛， 正是運動鍛煉的好時機， 應積極參加體育鍛煉， 多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣， 同時合理安排作息時間。
5、保持充足的睡眠
合理安排好作息， 做到生活有規律， 勞逸結合。 春季天氣乍暖還寒， 人體的陰陽平衡容易出現紊亂， 會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等， 最好每天保證7至8個小時以上睡眠。
6、洗手後再與孩子親熱
在手足口病等一些傳染性疾病的預防上， 成人更要做好自己的個人衛生， 回家後換身衣服、洗洗手後再與孩子親熱。 孩子進食時， 不要讓孩子邊玩邊吃、不要邊吹邊喂、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再喂給孩子。 此外， 成人不要給孩子進食不乾淨食物和水， 定期給孩子的玩具、餐具消毒， 換尿布後要洗乾淨手並處理好孩子的大小便等。
7、要注意多通風
新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。 應定時開窗通風， 保持空氣流通， 讓陽光射進室內， 因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。 另外， 也可用食醋薰蒸房間， 起到消毒效果。
8、少去人多的公共場合
平時的活動場所儘量選擇露天或是空氣流通的地方，
9、減少對呼吸道的刺激
不吸煙， 少食辛辣的食物， 可減少對呼吸道的刺激， 以保護自然免疫功能， 增強消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。
10、注意接種流感疫苗
專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。 值得提醒的是， 流感疫苗並不是接種一次就可以一勞永逸， 而是每年都需要接種。
11、注意防寒保暖
人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服。 早春季節早晚都比較寒冷， 更要特別注意， 如早晚適當添加衣服， 夜間睡眠時換厚被等， 睡眠時室內溫度在18℃—22℃為宜。 另外， 陽光既有助於室內保暖， 又有利於殺菌消毒， 應充分利用， 保證室內接受日光充分照射。
12、切莫諱疾忌醫
由於春季傳染病初期多有類似感冒的症狀， 易被忽視， 因此， 身體有不適應時要及時就醫， 特別是有發熱症狀時，應儘早明確診斷，及時進行治療。如有傳染病的情況，應立刻採取隔離措施，以免範圍擴大。
春季多吃白色食物可增加免疫力
1、土豆。眾所周知，鉀元素可以預防高血壓和中風，而纖維素有助於排除身體裡的有害物質和廢物。在重量相同前提下，比起一般的蔬菜或水果，土豆能提供更多的鉀和纖維素。
2、大蒜。大蒜中的活性物質——蒜素，有助於人體抵抗感冒和流感的侵襲，增強免疫力。不過要讓大蒜發揮作用，最好把它拍碎後，在室溫下放一會兒再開始料理，營養價值較高。
3、白蘑菇。白蘑菇代表著酸、甜、苦、辣、鹹外的第六種味道——鮮味，是很好的“美味補給”。它不含脂肪、膽固醇，幾乎不含鈉，這無疑是瘦身人士的福音。此外，它富含多種元素，如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D，其中微量元素硒還有抗癌的功效。
4、花椰菜。在白色食物中，花椰菜的抗癌能力數一數二。這與其中的關鍵營養素含——硫息息相關，還可強化骨骼組織，維護血管健康。
5、洋蔥。切洋蔥會讓每個做飯的人都“狂流眼淚”，“幕後黑手”是洋蔥中大量的抗炎物質——槲皮素。但這個槲皮素可謂讓人又恨又愛，皆因它功效多多，不僅可緩解關節不適，而且使免疫系統更強大，減少罹患癌症、心臟病、糖尿病等多種疾病的風險。
幾種食療方提高人體免疫力
1、扁豆粥。將扁豆60克洗淨，浸泡2小時。粳米150克淘洗乾淨。先加水煮扁豆，半熟後加入粳米以文火煮，至米熟爛為止，日服兩次，可以預防流腦。
2、清補菜鴨。鴨子一隻，去毛及內臟洗淨，配青菜，生地、當歸各15克，山藥12克，加水燉至鴨熟爛即可，可用於預防水痘、流腦。
3、枸杞銀耳羹。銀耳、枸杞子各10克，山藥15克，加水燉爛後加入冰糖30克，蛋清2個，最後撒上菊花3克，稍煮即可食。每日兩次，能有效預防流腦、猩紅熱等傳染病。
特別是有發熱症狀時，應儘早明確診斷，及時進行治療。如有傳染病的情況，應立刻採取隔離措施，以免範圍擴大。
春季多吃白色食物可增加免疫力
1、土豆。眾所周知，鉀元素可以預防高血壓和中風，而纖維素有助於排除身體裡的有害物質和廢物。在重量相同前提下，比起一般的蔬菜或水果，土豆能提供更多的鉀和纖維素。
2、大蒜。大蒜中的活性物質——蒜素，有助於人體抵抗感冒和流感的侵襲，增強免疫力。不過要讓大蒜發揮作用，最好把它拍碎後，在室溫下放一會兒再開始料理，營養價值較高。
3、白蘑菇。白蘑菇代表著酸、甜、苦、辣、鹹外的第六種味道——鮮味，是很好的“美味補給”。它不含脂肪、膽固醇，幾乎不含鈉，這無疑是瘦身人士的福音。此外，它富含多種元素，如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D，其中微量元素硒還有抗癌的功效。
4、花椰菜。在白色食物中，花椰菜的抗癌能力數一數二。這與其中的關鍵營養素含——硫息息相關，還可強化骨骼組織，維護血管健康。
5、洋蔥。切洋蔥會讓每個做飯的人都“狂流眼淚”，“幕後黑手”是洋蔥中大量的抗炎物質——槲皮素。但這個槲皮素可謂讓人又恨又愛，皆因它功效多多，不僅可緩解關節不適，而且使免疫系統更強大，減少罹患癌症、心臟病、糖尿病等多種疾病的風險。
幾種食療方提高人體免疫力
1、扁豆粥。將扁豆60克洗淨，浸泡2小時。粳米150克淘洗乾淨。先加水煮扁豆，半熟後加入粳米以文火煮，至米熟爛為止，日服兩次，可以預防流腦。
2、清補菜鴨。鴨子一隻，去毛及內臟洗淨，配青菜，生地、當歸各15克，山藥12克，加水燉至鴨熟爛即可，可用於預防水痘、流腦。
3、枸杞銀耳羹。銀耳、枸杞子各10克，山藥15克，加水燉爛後加入冰糖30克，蛋清2個，最後撒上菊花3克，稍煮即可食。每日兩次，能有效預防流腦、猩紅熱等傳染病。
