落枕了怎么辦 按摩加食療法效果最好

相信很多人都有過這種情況， 一覺醒來， 發現脖子僵硬， 左右不能動， 輕微一動就疼痛難忍， 這是落枕的癥狀， 落枕是因為睡姿不正確、枕頭過高或過低等原因造成的， 落枕很難受， 讓脖子活動受到限制， 不舒適感充斥全身， 影響工作和生活， 那么落枕了該如何解決呢?下面就跟小編一起去看看治療落枕的有效方法。

落枕的原因

1、睡姿不正確。 落枕是指睡眠時由于頭離開了枕頭引起的頸項疼痛或活動障礙。 臨床上確也有許多落枕病人是因為臥姿不良、枕關過高或過低， 以及枕頭軟硬程度不當所引起，

2、枕頭過高或者過低。 睡眠時枕頭不合適,過高,過低或過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態,均可引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等.二是感受風寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。

3、頸部活動不當。 有一些落枕是由于頭頸部活動不當造成的， 如突然回頭的扭傷、肩扛重物或睡覺時風寒侵襲、著涼等。 因此， 西醫又將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

落枕怎么辦

一、落枕的治療方法

指壓去除落枕。 首先， 操作者先將自己的右手拇指指甲剪短， 然后， 操作者左手握住患側的手背， 使其腕關節適當屈曲， 以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。 隨即， 將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側， 拇指用力掐住內關穴位， 使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。 患者頭自由左右轉動， 患者即感疼痛減輕。 此時， 讓患者轉動角度逐漸增大， 一般3分鐘左右， 落枕不適癥狀消失或緩解。

二、落枕的食療方法

要注意飲食平衡， 葷素合理搭配， 多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品， 如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。