介紹3款食療方，會吃可潤腸通便，改變頑固性便秘

吃喝拉撒是生活中不可缺少的部分， 受身體機能以及飲食習慣的影響， 身體出現點問題很是正常， 比如便秘， 人的一生中至少有10次以上便秘的經歷， 尤其是小孩、孕婦以及老年人等人群。

孕期由於子宮的壓迫容易造成便秘， 而小孩由於腸道功能沒發育好， 因此也容易便秘， 而老年人由於身體機能的退化， 也是便秘的大戶， 那麼便秘該怎麼辦呢？推薦3個潤腸通便的食療方。

告別頑固性便秘， 推薦你吃3種食物

1、喝點五仁粥

材料：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各準備10克左右， 粳米200克左右。 洗淨待用。

做法：將材料洗淨， 提前用清水浸泡2小時左右， 入鍋一起熬粥， 煮至爛熟食用即可。 可加少許紅糖， 具體根據自己的飲食習慣來。

功效：適用於老年人習慣性便秘， 可潤燥滑腸， 滋養肝腎。

2、用冰糖燉香蕉吃

材料：準備香蕉2只， 冰糖適量

做法：香蕉去皮， 切小塊或搗碎， 加少許冰糖隔水蒸。 每天食用。

功效：此方適合老年人、孕婦以及小孩食用， 無禁忌， 常吃可清熱潤燥， 解毒滑腸。

3、用香菇和桃仁煲湯

材料：香菇幹30克、鮮桃仁200克、雞湯(高湯)適量， 澱粉適量。

做法：將香菇泡， 將桃仁蒸熟。 熬湯， 加入適量鹽和料酒， 水開後加入桃仁和香菇， 可加適量冰糖， 煮熟後用澱粉勾芡即可食用。

功效：同樣有潤腸通便的作用， 可每天食用。 但此方製作比較麻煩， 如果廚藝不是很好， 建議選擇上面兩個方子。