秋季該如何保護呼吸道

中秋過後，隨著北方地區的大降溫，各地的秋意越來越濃。雖然中午還比較熱，早晚卻覺得涼颼颼的，很多人甚至穿上了長衣長褲禦寒。在這種天氣轉涼而晝夜溫差大的季節裡，呼吸道作為人體的第一道關卡，所經受的考驗無疑是嚴峻的。專家表示，秋天除了天氣轉涼，乾燥、風大、灰塵多，再加上空氣中的花粉飄散，都是呼吸道疾病的高發原因。如何才能保護自己，不受疾病困擾？

流感 染上流感謹記及時就診

季節交替之時感冒是最常見的。對於感冒，大家向來覺得沒什麼大不了，就算是體弱的老人、小孩感冒了，也不見得會第一時間上醫院，中青年人就更不必說了。但不可忽視的是：感冒的高發季節同時也是流行性感冒（以下簡稱“流感”）的高發季節，而流感往往容易被誤認為感冒。專家表示，流感的傳染性強，且併發症相對較重，如果不及時就診和治療，後果可能會非常嚴重。

那麼， 如何才能區分普通感冒和流感呢？流感具有五個特點：

1、有鼻塞、流鼻涕、打噴嚏甚至發燒的症狀，和感冒很相似；

2、往往是持續、反復高熱，還可伴有四肢酸痛乏力等， 全身中毒症狀比較明顯；

3、以病毒感染為主，但病毒變異很快，常感染的病毒都不一樣；

4、會嚴重削弱人體的抵抗力，並因此引起多種併發症，有肺炎、頑固性支氣管炎及基礎疾病的人還可能因流感繼發和誘發本身病情的加重；

5、傳染性強，通常是一人有流感，身邊的人都跟著患病，無論在家庭、學校、辦公室還是其他人群聚集的地方，流感的流行都非常迅速。

專家表示，如果患上的是流感，一定要及時到醫院看醫生，避免病情加重及傳染給他人。

健康人則要遵循以下的注意事項，能有效預防感冒和流感：

1、按照人的正常生物鐘起居作息， 儘量不熬夜， 避免過度疲勞。有規律的生活才能保護免疫系統，耐受病毒侵擾；

2、家居、辦公室要注意通風透氣，不要老是緊閉門窗；

3、多喝水，多吃帶點酸味的水果， 這類水果含有較豐富的維生素C， 其抗氧化作用也有利於提高抵抗力；

4、保持充足的睡眠，老年人一天要睡8 小時， 中青年睡眠時間最好不要少於7 小時；

5、不要吃辛辣和太過油膩的食物，以免影響胃腸功能，削弱抵抗力。

6、少到人群聚集的公共場所去，如商場、酒吧、卡拉OK 廳、遊戲廳等。

7、及時接種流感疫苗。

8、適當運動。