三伏天如何養生 做好五件事預防高發疾病

夏至到了， 很快到進入伏天了， 所謂的伏天， 意味著是一年當中最炎熱的時段， 所有的動物也都處於蟄伏的狀態， 現在正是一伏時段， 基本上最熱的天氣分為三伏， 而一伏是9天， 也就是說未來27天中， 是全年最熱的。 現在全國各地早就上演了燒烤模式， 而且， 還有預測說今年將是135年以來最炎熱的一年， 因此， 大家必須要做好防暑降溫的工作， 同時還要注意養生， 因為夏季不養生， 秋冬季節就會有更多的疾病找上你。 那三伏天又該如何養生呢?我們一起來探討一下。

1、多吃酸的甜的食物。 夏天酷熱高溫， 人們經常說的苦夏也就是這個時段， 而且因為酷熱導致人們喜歡各種冷飲， 導致喝水多， 這樣不可避免的濕氣侵入人體， 會導致脾臟的虛弱， 令人的消化功能產生障礙， 也就是食欲下降等。 脾臟喜歡甜食， 所以要多吃一些甜食， 同時按照五臟學說， 夏季是心，

而心是喜涼的， 宜食酸， 所以適當多吃一些性酸的食物。 如：鳳梨、西瓜等對養生有幫助。

2、補氣去火。 夏季因為炎熱也很容易導致人的情緒煩躁， 甚至可能焦慮、易激動、失眠。 這些都會影響健康， 因此， 可以選擇一些寒涼性質的食物可以幫助降火， 夏季多吃苦瓜是不錯的選擇。 此外， 番茄、西瓜也可。 補氣多吃蛋白質含量豐富的食物。

3、飲食要清潔乾淨。 夏季是胃腸道疾病多發的季節， 也是各種傳染性疾病易流行的季節， 所以， 飲食上要注意安全和乾淨， 儘量少在外面吃一些生冷的食物， 廚房和餐具都要保持清潔。

4、預防便秘。 夏季的炎熱會導致人的食欲下降， 胃腸的蠕動減慢， 再加上煩躁上火， 都會加重便秘的情況， 這個時候一定要採取一些預防的措施， 建議多吃一些富含粗纖維的食物， 比如西芹等， 夏季的水果也是非常多的， 可以多吃一些新鮮的水果。

5、補充足夠的水分。 夏季燒烤模式， 讓人們經歷炎熱， 可能只要在室外呆上幾分鐘就會大汗淋漓， 預示著身體的水分的大量丟失，

會感覺非常的口渴， 這個時候必須給身體補充水分， 因此， 三伏天補水也是養生一個非常重要的環節， 建議， 外出的時候隨身攜帶一定量的水， 以便口渴的時候可以隨時補充。 坐在空調下工作的人， 雖然不會大汗淋漓， 但是， 也同樣很容易導致身體缺水， 所以， 經常喝水是有必要的， 建議每天至少要達到2000毫升， 而且， 不是一口氣喝下去， 而是像品茶一樣慢慢的將水分補充到身體內。