嚴重失眠怎么治

現在我們的生活是屬于快節奏的， 一時的怠慢就會讓我們與世界脫節， 我們的精神也是時刻處于緊繃的狀態， 每天過著忙碌的生活， 晚上難免就會出現失眠的癥狀， 并且失眠是不分年齡和性別的， 輕度的失眠可以通過自我的調節來改善， 若是嚴重的失眠者自身是根本無法調節的， 嚴重的失眠者就需要我們日常進行保養了。

嚴重失眠的患者會精神低沉、食欲下降等癥狀， 但是對于不同的人群失眠的原因也是不同的， 我們想要從根本上治療失眠就要找出失眠的真正的原因， 根據病情采取不同的方法治療才會更有效，

很多種因素可以引起失眠， 所以治療失眠要查明原因， 對癥治療。

原因一， 情緒波動。 生氣、換環境、心里壓力大等;

原因二， 疾病。 神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;

治療要以綜合調養為主， 藥物為輔。

具體方法：

一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘， 增強體質;

二是調整思維方法， 多數失眠與情緒關系密切， 因此一切順其自然， 保持心態平和最重要;

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時， 聽輕松愉快的音樂;

四是養成較規律的生活習慣， 有養肝健脾和胃的作用;

五是全身放松法：在躺下后用意念引導， 從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾， 依次逐步放松;正常呼吸， 吸氣時想部位， 呼氣時放松;要做到心平氣和;

六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

七是找醫生對癥治療相關疾病。

只要堅持這幾條， 必有好轉。 輕者用不了多久， 就會睡好的;重者也必有改善。

預防失眠我們還要注意晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態， 建議可以通過中醫辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛， 脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致,中醫中藥調理， 養心安神。

如果我們患上了嚴重的失眠就應該自己調節好自己， 在飲食上多吃一些溫和的食物，