水果減肥法的三個錯誤觀念

水果的營養價值是公認的， 不過水果也並非百利而無一害。 今天小編就來為你解答MM們水果減肥法的常見三大錯誤觀念：

1.吃西柚有助燃燒脂肪­

民間流傳西柚含特別成分， 有助燒脂。 其實這沒有根據。 有人吃西柚後變瘦， 只因以西柚代替了其他熱量較高的食物， 以其他水果代替也成。 西柚的卡路里在水果中並不算低， 一個西柚等於半碗飯， 只吃西柚也會導致營養不均。

2.果汁比鮮果更易致肥­

不少大忙人會以飲果汁代替吃水果， 但果汁除了含較少纖維外， 卡路里比鮮果多16%至119%， 糖分多9%至103%。 因為在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來，

3.所有水果都是低脂的， 是瘦身佳品­

牛油果、椰子和榴槤3種水果其實是減肥大敵， 與蘋果每100克含60卡路里相比， 相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴槤更達459卡路里。 其中椰子更含飽和脂肪， 大量進食會令膽固醇水準過高， 增加心臟病病發及中風風險。