太極拳動作要領 一呼一吸

練好養生太極 動作要領要牢記

太極拳動作要領

心靜體松， 精力集中。

保持松靜， 首先要把大腦靜下來。 然後放鬆周身肌肉關節和內臟器官。 排除一切干擾因素， 全神貫注投入到練拳中去。

虛領頂勁， 尾閭中正。

頭正頸直， 虛領頂勁。 口唇自然閉合， 下頜向裡收， 舌放平， 動作要向何處， 眼神先去， 眼隨手動， 手到眼到， 停時目光經食指前視。

沉肩墜肘， 坐腕舒指。

肩要松沉平齊， 不可一高一低。 肘要松沉微屈。 意貫指尖。

含胸拔背， 氣沉丹田。

鎖骨平准對齊， 胸肌放鬆， 稱作含胸。 背肌也要放鬆， 背肌骨節微有上提之意， 背部皮膚有繃緊的感覺， 稱作拔背。