堅持做這六個小動作對身體有益處

2016-03-02

堅持做這六個小動作對身體有益處

梳頭

梳頭能刺激頭部穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，

促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還可治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少於3-5分鐘，每次不少於3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次，對緩解大腦疲勞非常有好處。

轉眼球

經常面對電腦的人可以將眼球從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，在迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛靈活運轉，矯正近視、遠視。

伸懶腰

上班一族經常坐很長時間不運動。其實在辦公桌前，趁電腦下載檔案時，可舉起雙手往後伸懶腰。這樣不僅可以順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒，同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的盆骨腔。

隨時深呼吸

平時的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量，但真正換氣只有3-400毫升。換句話說，其實每次呼吸，約留下1-200毫升的廢氣。深呼吸的好處有增大肺活量，比較不容易喘，提高喚起效率，肺泡更健康強韌。

踮腳尖

上班族久坐或久站後，容易出現下肢酸脹、乏力的現象，這時就可以雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重複多次。人在踮腳是，由於雙側小腿喉部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液迴圈，既可以緩解下肢酸脹，又可以防止下肢靜脈曲張，還可以預防皮膚色素沉著，還肌膚清白。

鳴天鼓

晚上睡前坐在床上，兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦，反復3-4次，可解疲乏，防頭暈、強聽力、治耳鳴。