中醫常識

堅持做這六個小動作對身體有益處

 

堅持做這六個小動作對身體有益處

梳頭

梳頭能刺激頭部穴位, 起到疏通經絡, 調節神經功能, 增強分泌活動, 改善血液迴圈,

促進新陳代謝的作用。 經常梳頭, 可使人的面容紅潤, 精神煥發。 此外, 梳頭還可治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。 平時每天可梳頭3-5次, 每次不少於3-5分鐘, 每次不少於3-5分鐘, 晚上睡前最好梳頭一次, 對緩解大腦疲勞非常有好處。

轉眼球

經常面對電腦的人可以將眼球從左向右轉14次, 再從右向左轉14次, 然後緊閉片刻, 在迅速睜開眼睛。 常年堅持, 可使眼睛靈活運轉, 矯正近視、遠視。

伸懶腰

上班一族經常坐很長時間不運動。 其實在辦公桌前, 趁電腦下載檔案時, 可舉起雙手往後伸懶腰。 這樣不僅可以順勢深呼吸, 還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群, 有效促進脂肪燃燒, 同時還能收緊腹肌, 矯正歪斜的盆骨腔。

隨時深呼吸

平時的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量, 但真正換氣只有3-400毫升。 換句話說, 其實每次呼吸, 約留下1-200毫升的廢氣。 深呼吸的好處有增大肺活量, 比較不容易喘, 提高喚起效率, 肺泡更健康強韌。

踮腳尖

上班族久坐或久站後, 容易出現下肢酸脹、乏力的現象, 這時就可以雙足併攏著地, 用力踮起腳跟, 保持2-3秒, 可重複多次。 人在踮腳是, 由於雙側小腿喉部肌肉的收縮擠壓, 可促進下肢血液的回流, 加速血液迴圈, 既可以緩解下肢酸脹, 又可以防止下肢靜脈曲張, 還可以預防皮膚色素沉著, 還肌膚清白。

鳴天鼓

晚上睡前坐在床上, 兩手掌心分別按緊兩耳, 用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦, 反復3-4次, 可解疲乏, 防頭暈、強聽力、治耳鳴。