久坐辦公一族 經常按摩四個養生穴位
有些女性朋友天生體質柔弱， 稍不注意就可以能被各種疾病侵襲， 尤其是現代的都市女性， 整天坐在辦公室， 很少有運動的時間，
1.偏頭痛——風池穴
風池穴能促進頭部血流通暢， 從而緩解後腦勺的疼痛， 對偏頭痛也有效。
位置：風池穴位于後腦勺下方頸窩的左右兩側， 沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。
要點：用拇指向斜上方按壓， 並慢慢抬頭， 尋找最佳的刺激角度， 然後一邊按壓一邊前後活動頭部。 也可以將毛巾繞在脖子的後方， 用手握住毛巾兩端， 頭向後仰， 也有類似的效果。
2.頭部疼痛——合穀穴
如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛， 那麼按摩合穀穴能幫助你。
位置：合穀穴在手背上， 手指張開的時候， 拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側， 拇指軸關節手指一方。
要點：將拇指的指肚放在另一隻手的合穀穴上， 沿著拇指的骨頭邊緣按壓， 你會覺得很舒服， 但又稍微覺得有點疼， 沒關係， 你可以再加點力氣按壓。
3.肩部僵硬——肩井穴
久坐的時候不注意肩部運動， 會導致肌肉勞損， 按壓肩井穴能解決這個問題。
位置：頸部後面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。
要點：用中指按住對側的肩井穴， 並轉動與肩井穴同側的胳膊， 按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。 如果在辦公室備一個小吹風機， 休息時間溫暖肩部， 效果會更好。
4.腰痛——委中穴
一天忙下來經常是腰酸腿疼， 覺得腰都彎不下去了。 這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。
位置：位於膝蓋窩的正中， 用手能摸到脈搏的跳動。
要點：坐在椅子上， 將膝蓋彎曲， 用拇指指肚按壓穴位， 按壓的同時可以上下活動腳部。
按摩這些穴位能緩解疲勞
1.按摩承山穴
承山穴這個穴位屬於足太陽膀胱經， 位於人體小腿後側正中間， 腓腸肌肌腹下。 用力伸直小腿或抬起腳跟時， 小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷， 凹陷的尖角處就是它。
經常按壓此穴， 可舒筋活絡、壯筋補虛， 對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。 在緩解肌肉緊張的同時， 消除疲勞感。 此外， 經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣， 散寒祛濕， 對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
平常可坐在椅子上自我按摩， 也可躺著由他人操作， 每日1-2次， 每次10分鐘左右。 需要注意的是， 由於該部位的深處有脛神經走過， 按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經分佈區域出現灼痛、麻木、運動障礙等不適。
2.按摩內關穴
位於前臂正中， 腕橫紋上2寸， 在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。 用左手拇指指腹端按壓右側內關穴， 右手拇指指腹端按壓左側內關穴。 由輕到重按壓， 再緩緩放鬆。 以指下產生酸脹或者麻木感為佳。 如此反復按壓兩分鐘左右。
3.按摩腰眼穴
在腰部， 當第4腰椎棘突下， 旁開約3.5寸凹陷中。 分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴， 再逐漸減輕力度， 慢慢放鬆。 反復按壓5分鐘左右。
4.按摩百會穴
百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。 用左手或右手的拇指指腹揉按該穴， 由輕到重， 再逐漸減輕力道， 慢慢放鬆。 如此反復揉按3分鐘左右，
5.按摩太陽穴
在顳部， 當眉梢與目外眥之間， 向後約一橫指的凹陷處。 分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴， 手法操作同百會穴， 同樣揉按3分鐘左右， 以指下產生酸脹感為佳。
