輕松白領的減壓妙法

現代生活充滿壓力， 如何才能活得更輕松?美國《男性健康》刊登最新文章， 依據多項研究成果， 總結出40種解壓方法。

1.多喝橙汁：最新研究發現， 每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。 研究人員建議， 每天喝兩杯約250毫升的橙汁， 不僅滿足身體對維生素C的需求， 還能降低壓力。

2.接電話前深呼吸：在手機上做個記號， 比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上， 提醒自己接電話前做個深呼吸。 這是一個放松秘訣， 既能減壓， 又能讓你的聲音聽上去更自信。

3.捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂， 以相反方向劃圓圈，

4.發言之前安靜微笑2秒：害怕演講?微笑著看看觀眾， 保持安靜2秒鐘， 可以放慢速度， 讓觀眾更舒服， 同時緩解緊張情緒。

5.熨衣服：熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態， 使大腦處于“自我運行”模式， 排解壓力思緒。

6.多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓， 但英國研究人員發現， 獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏， 而與一群人一起喝， 則會使壓力消退。