營養飲食

養生常識:具有排毒功效的食物

導讀:你知道嗎, 我們常吃的穀物除了能幫助我們補充很多粗纖維, 其實有的時候還是我們身體內很好的排毒劑呢, 對於我們來說有的時候我們吃點穀物是有助於我們身體排毒的, 那麼生活中常見的能幫助我們身體排毒的食物有哪些呢?

1. 地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化, 可促進腸胃蠕動, 有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜, 而且連皮一起烤、一起吃掉, 味道爽口甜美。

2. 綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效, 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫, 不過煮的時間不宜過長, 以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3. 燕麥

燕麥能滑腸通便, 促使糞便體積變大、水分增加, 配合纖維促進腸胃蠕動, 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇, 攪打時也可加入其他食材, 如蘋果、葡萄乾, 營養又能促進排便!

4. 薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,

發揮利尿消腫的效果, 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法, 直接將薏仁用開水煮爛後, 適個人口味添加少許的糖, 是肌膚美白的天然保養品。

5. 小米

小米不含麩質, 不會刺激腸道壁, 是屬於比較溫和的纖維質, 容易被消化, 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒, 有清熱利尿的功效, 營養豐富, 也有助於美白。

6. 糙米

糙米就是全米, 保留米糠, 有豐富的纖維, 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感, 能整腸利便, 有助於排毒。 每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。