順應季節養生 秋季養生主養收

秋天， 是從立秋之日起， 到立冬之日止， 其間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節氣。 並以中秋(農曆八月十五日)作為氣候轉化的分界。 中醫學認為， 燥為秋季的主氣， 稱為“秋燥”。 其氣清肅， 其性乾燥。 秋天養生主要是防止燥邪對人的傷害， 這樣才能養護好體內的陰氣。

“秋風秋雨愁煞人”， 在秋天裡， 人們一定要保持精神上的安寧， 只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響;還要注意不斷地收斂神氣， 以適應秋季容平的特徵， 並不使神志外馳， 以保肺之清肅之氣， 這就是順應秋季季節特點， 在精神上養收的方法。

在飲食調養方面， 首先要按照《黃帝內經》提出的《秋冬養陰》的原則， 也就是說， 要多吃些滋陰潤燥的飲食， 以防秋燥傷陰。 比如吃些銀耳， 甘蔗， 犁， 芝麻、燕窩、菠菜， 藕等食物。 第二， 秋季飲食要“少辛增酸”。 所謂少辛， 就要少吃一些辛味的食物， 這是因為肺屬金，

通氣於秋， 肺氣盛於秋。 少吃辛味， 是以防肺氣太盛;中醫認為， 金克木， 即肺氣太盛可損傷肝的功能， 故在秋天要“增酸”， 以增加肝臟的功能， 抵禦過盛肺氣之侵入。 根據中醫營養學的這一原則， 在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜比如蘋果、葡萄、山楂、柚子， 檸檬。

“春夏養陽， 秋冬養陰”， 秋季是收養的季節， 運動也應遵循這一規律。 運動量不宜太大， 不宜劇烈。 秋天氣候多變， 天氣漸冷， 此時可逐步進行一些耐寒鍛煉。 那些冬天下水游泳的人， 為什麼那麼經凍呢?他們不就是從秋天開始天天鍛煉受凍， 逐漸增強體質， 適應氣候變化的嗎?所以， “秋凍”乃是含有積極意義的健身辦法，

是古今養生都十分強調的秋天養生方法。 所謂“秋凍”， 通俗地說就是“秋不忙添衣”， 有意識地讓機體“凍一凍”。 這樣， 就避免了多穿衣服產生的身熱汗出， 汗液蒸發、陰津傷耗。 陽氣外泄， 順應了秋天陰精內蓄。 陽氣內守的養生需要。 當然“秋凍”還要因人。 因天氣變化而異。 若是老人、小孩， 由於其生理功能差， 抵抗力弱， 在進入深秋時就要注意保暖;若是氣溫驟然下降， 出現雨雪， 就不要再“秋凍”了， 一定要多加衣服。

秋季燥邪易傷人， 除適當補充一些維生素外， 對於確有陰傷之象， 表現為口燥咽幹、乾咳痰少的人， 可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等， 對於緩解秋燥有良效。