一碗雞湯的熱量

其實人們平時喝雞湯的時候都覺得雞湯的營養成分很高， 有些人覺得雞湯很油膩， 想著喝雞湯會不會導致身體內的脂肪含量急劇增加呢， 其實雞湯的熱量不是特別的高， 雖然油膩， 但是雞湯不會導致身體發胖的， 身體虛弱的時候喝一些雞湯對身體很有好處的。

雞湯的熱量是大約80大卡/100克。 由於是雞湯而不是豬肉湯所以蛋白質含量較高， 脂肪較少哈。 如果喝了一碗(家用盛飯的碗)的話大概就是160-200大卡， 占成人一天所需熱量的10%差不多。 散步40分鐘就消耗掉了。

其實不用太在意每一樣食物的熱量。 只要不暴飲暴食就不會胖的。 因為人體每天都會自動消耗熱量來維持機體運作， 這個被稱為基礎代謝。 就是說你每天坐著不動， 也會消耗至少1200大卡的熱量來維持你的呼吸， 心跳， 思考等等。 平時不挑食， 不暴飲暴食， 生活規律， 心態放鬆， 適當做一些簡單的運動。

跑步30分鐘燃燒374卡路里， 常跑步的人很典型的一點是他們的苗條身材， 當然這是有原因的。 跑步時主要的運動部位是大腿和臀部， 而這些恰好是身體卡路里和脂肪積聚需要消耗的部位。

為了最有效的發揮跑步的作用， 擺臂時手臂儘量靠近身體，

身體不要前傾， 抬腳不要過高。 腳的中部先著地， 然後是腳尖。 再接再礪：快慢跑交替， 休息一下。

快走30分鐘燃燒170卡路里， 走路同樣位於我們的榜單之列。 但是和同伴的閒逛就不能算作在內了。 你應該走的相當快， 使得交談沒法進行才對。

為了燃燒身體各個部分的脂肪卡路里，

你得步伐急促， 身體保持直立， 手臂前後擺動(不是左右擺動)。 腳後跟先著地然後是腳尖。

再接再礪：可以快走兩分鐘然後盡所能的加速快走一分鐘， 兩者交替進行。