餐後養生有哪些禁忌
養生專家指出, 養生涉及的範圍很廣。 甚至連飯後的生活習慣都可以歸結到養生中。 今天小編就跟大家分享七大餐後禁忌, 讓您離養生更近一步。
1.忌立即喝茶有些人習慣放下飯碗端茶杯, 吃完飯後即喝茶, 這實在是弊多利少的不良習慣。 因為喝茶固然能增加胃液的分泌, 促進食物尤其是肉類的消化吸收, 但是茶葉中含有多量的單寧, 它進入胃腸道後, 能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質, 妨礙人體對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收, 日久天長會導致人體營養不良。 有飯後飲茶習慣的人,
2.忌立即吃冷飲飯後立即吃冷飲, 對消化道產生一個很強的冷刺激, 會引起消化道強烈的蠕動, 這樣就可能引起腹痛腹瀉。 同時, 冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮, 長此以往就會導致胃的消化機能失調, 甚至造成消化不良或其他疾患。
3.忌立即吸煙有吸煙嗜好的人常說:“飯後一支煙, 賽過活神仙。 ”其實, 飯後吸煙, 禍害無窮。 據有關人員測定, 飯後吸1支煙所吸收的毒物, 比平時吸10支煙的毒物還多。 因為人在吃飯以後, 胃腸蠕動加強, 血液迴圈加快, 全身的毛細血管全都處於舒張狀態, 此時人體吸收煙霧的能力“最佳”,
4.忌劇烈運動民間有“飯後百步走, 能活九十九”的諺語, 意思是說飯後適當運動能幫助消化, 有益於人體健康。 但若飯後立即進行劇烈活動, 如打球、跑步、從事重體力勞動等, 則會影響食物的消化吸收, 于健康不利。 因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應, 胃腸道的血液供應就會相對減少。 消化吸收必然會受到影響。 另外, 飯後胃裡食物較多, 重量也較大, 如果運動或勞動過度, 容易造成腹痛、胃下垂等病變。 故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。
5.忌馬上洗澡、游泳飯後, 人的消化系統即開始緊張的消化吸收工作, 所需要的血液大大增加。
6.忌立即大便許多人有飯後立即大便的習慣, 這對人體健康十分不利。 因為吃飯後胃酸、消化酶分泌增多, 胃的蠕動功能增強,
7.忌馬上睡覺飯後, 由於消化器官血流量增加, 腦部血液供應相對減少, 人就感到疲倦, 甚至昏昏欲睡。 這種現象在午飯後表現得更為明顯。 如果飯後馬上睡覺, 則胃腸道的蠕動減慢, 消化液分泌減少, 食物就不能得以充分消化。 特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良,
餐後七大生活習慣禁忌中, 都是人們日常生活中常會碰到的現象, 就此您應該改掉這些錯誤的養生習慣。