給孩子餵奶可以減肥嗎

哺乳期的媽媽們身體影響要流失的比寶寶更多一些， 因為營養全部都吸收到乳汁裡面， 給孩子餵奶在某種程度上， 能減輕體重， 同時也可以避免身體發胖， 不過想要減肥， 千萬不要通過哺乳的方法， 建議等哺乳結束後再去減肥。

一、產後哺乳期如何減肥

第一， 減肥的時間， 減肥前先要征得醫生的同意， 一般在產後6至8周才進行， 因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

第二， 減肥的速度， 據美國婦產科醫學院的建議， 母乳餵養期間， 每週減重0.5kg較為適宜， 且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

第三， 減肥的方法， 當然不能通過節食， 更不能用藥物減肥， 只能是通過改變自己的飲食習慣， 並找一項適合自己的運動長期進行， 隨著運動量的增加且攝入量的減少， 體重自然就會下降。

第四， 日常飲食， 當完全處於母乳餵養時， 新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養， 當寶寶們開始進食固體時， 新媽媽每天需要額外的250卡路里;當不再進行母乳餵養時， 則無需增加額外的熱量。 因此， 產後補充蛋白質類的食品， 對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的， 因此， 建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

第五， 適量運動， 哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始， 比如散步。

掌握以上五個技巧， 即使是哺乳期的媽媽們， 也能擁有傲人的身材!

二、哺乳期如何快速減肥

如果你生過寶寶後發現自己的體重並沒有下降，

或者下降不多， 也許很想儘快減肥。 同時， 你可能也會擔心哺乳期減肥會不會導致奶水不足?因為母乳是寶寶最好的食物， 此時你需要充足的營養來保證順利實現母乳餵養。 如何才能兩全呢?希望下面我們為你總結的六大原則， 能夠幫助你在順利減肥的同時， 把母乳餵養進行到底。