豆漿蔬菜汁的營養搭配 讓經期減肥無憂
經期女性追求健康的減肥方法， 千萬不要忘了結合飲食來調理。 什麼樣的減肥方式最適合經期女性呢？由豆漿和新鮮蔬果混合而成的果汁是很多女性沒有嘗試過的， 富含維他命、微量元素、黃豆異黃酮以及食物纖維等， 幫助女性輕鬆甩脂減肥的同時也有助排毒養顏， 改善體質。 那麼豆漿蔬菜汁怎麼飲用呢？
1、經期減肥的必要性
生活中， 不少女性在生理期前發現自己的體重在上升， 容易形成脂肪短暫儲存型肥胖。 這是因為女性一旦過了排卵期， 有助於美容的雌性激素就會減少， 孕酮， 又成黃體酮的這種激素就會增加。 於是， 細胞當中的水分和鹽分會讓儲備脂肪的代謝能力變低， 從而這些脂肪容易堆積起來。
大部分的人在生理期的5天前， 體重就不會減少， 甚至有部分人反而會增加。 雖然因人而異， 但大致上都會增加500g～3kg。 那是為了補充經期隨著血液所流失的營養。
其實， 月經期間會讓人覺得自己發胖， 主要是水分的原因。 雖然脂肪容易積聚下來， 但女性可以通過促進水分代謝和脂肪代謝來改善這種情況。
2、豆漿蔬菜汁混合喝的減肥功效
營養、減肥效果加倍
即使商場上有售的蔬菜汁減半， 所需的營養都能由豆漿來補充。 另外， 蔬菜汁當中的維他命和礦物質可以讓豆漿當中的營養素變成葡萄糖， 從而增加減肥的效果。
美味
選擇豆漿， 最好是選用沒有經過加工的， 但很多人未必能接受未經加工的豆漿的味道， 而讓豆漿混合蔬菜汁一起喝， 就會變得相當美味。
簡單、省時
無論是選擇市場上有售的、馬上可以飲用的豆漿混合蔬菜汁， 還是在家裡用果汁機動手製作， 做法都相當簡單。 如果是選擇第一種方法的話， 還比較省時。
幫助減壓
經期女性壓力過大會急劇消耗維他命和礦物元素， 因而， 通過補充維他命和礦物元素可以有效減壓。
3、經期多喝豆漿的好處
豆漿有保持女性荷爾蒙分泌平衡的作用。 當身體處於脂肪儲存狀態時， 黃體酮的作用會變弱， 豆漿則會發揮類似雌性激素的，
4、豆漿蔬菜汁的飲用方法
把做好的豆漿和蔬菜汁倒進一個杯子， 混合一下。 分量最好是400～500cc。
5、豆漿蔬菜汁飲用的最佳時間
如果早飯前或是早飯都不想喝的話， 那麼在晚餐之前一定要喝。 另外， 由於這種混合飲品可以幫助身體補充好所需的營養， 所以腸胃能一整天都保持良好狀態。
而豆漿由於糖分指數較低， 可以防止進食而讓血糖急劇上升等問題， 所以最好是在餐前飲用。
