讓你擺脫熬夜後各種不適
儘管許多人都知道熬夜對身體健康不利， 可因為工作、生活等原因， 還是有越來越多的人加入了熬夜大軍。
熬夜的結果是什麼呢？皮膚暗淡、精神疲憊、渾身酸痛、胃不舒服……很多時候我們是“明知山有虎偏向虎山行”， 那麼假如熬夜是不可避免的， 應該怎樣做才能將身體損害降到最小呢？且聽聽長春市中心醫院中醫科副主任裴智梅教授怎麼說。
熬夜吃啥夜宵
如果經常熬夜， 適當補充夜宵是有必要的， “粥品是首選”， 她說， 豬肝粥、黑米粥都是不錯的選擇。 八寶粥裡面有糯米、穀類再加上核桃、豆類， 可以益氣補身緩解身體疲勞和精神壓力。
熬夜打拼後常常會陷入失眠狀態， 不妨提前準備好酸棗仁粥， 粥裡也可以放入百合， 工作完喝一些有助於鎮靜安眠， 寧心安神。 熬夜時， 這些食物最好別碰：膨化食物、煙酒、甜食。 甜食會消耗維生素B群， 不但讓人感到累， 體重也會增加。
咋為肌膚排毒
熬夜是美麗肌膚的天敵。 女性最好別熬夜， 若是不可避免要熬夜， 晚餐可以適當增加豬蹄、雞翅等富含膠原蛋白的食物。
熬夜前要清潔好皮膚， 不要帶妝熬夜， 如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。 熬夜後， 可用冷熱水交替洗臉， 刺激臉部的血液迴圈， 有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。
熬夜啥壞處？
聽了大家的表述我們知道， 有些熬夜是因為工作、學習所迫， 有些熬夜則是因為生活習慣所致， 而有些熬夜則和精神狀態有關。 不管怎樣， 熬夜已經越來越成為大眾化的趨勢。
熬夜對身體健康和心理健康都有影響。 “有過熬夜經歷的人都知道， 長時間熬夜第二天精神不振， 非常容易疲勞。 女孩子臉色暗淡無光， 還會出現黃褐斑、粉刺。 在心理上則容易出現煩躁易怒、焦慮不安、記憶力差等表現。
溫馨提示：常聽有些年輕人說：“我也常熬夜， 但身體不錯。 就算有不適， 多睡睡覺也補充回來了！”那是因為你還年輕， 任何改變生物鐘的行為都會對身體有影響， 像是熬夜對身體的慢性損傷可能要在很多年後才會出現。
