五種食物是天然的“養發幫手”，常吃頭發烏黑發亮

能夠擁有一頭烏黑亮麗的頭發想必是所有人的愿望， 但是現代人由于種種原因沒能真正的養護好自己的頭發， 有的人脫發特別厲害， 有的人發質不好， 有的年紀輕輕就一頭白發等等。 然而頭發作為我們的一張名片， 直接影響著我們的個人形象， 下面五種食物常吃， 可讓自己的頭發烏黑發亮。

核桃

核桃含有的蛋白質和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸， 還有維生素B群可以維護頭皮和頭發健康。 另外核桃當中的維生素E是天然抗氧化劑， 可以防止脂質過氧化， 讓頭發呈現美麗光澤。 同時核桃仁具有強腎養血的作用， 所以， 久服核桃可以令頭發烏黑亮澤， 對頭發早白、發枯不榮具有良好療效。

黑芝麻

黑芝麻的黑色素含量非常豐富， 而且還含有頭發所需的鐵、鋅、鈣、銅等元素， 因此吃黑芝麻會有烏發護發的作用。 同時頭發與肝血腎氣息息相關，

海帶

海帶富含鐵元素， 可以防治缺鐵性禿發。 此外， 海帶還含有豐富的鋅和碘， 它們可以使頭發更加烏黑亮澤， 人也顯得年輕而精神煥發。 銅元素是頭發合成黑色素必不可少的元素。

胡蘿卜

胡蘿卜可以刺激頭皮分泌一種天然的皮脂油， 能讓發根保持健康。 此外， 胡蘿卜還富含胡蘿卜素， 其能在人體內轉化為維生素A， 這種營養素能夠改善頭皮干燥等問題。

三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質， 三文魚富含的銅元素。 對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。 銅元素有益頭皮細胞健康， 防止頭皮、頭發干燥。