吃什麼能美白？7種食物夏季不做黃臉婆

炎熱的夏季已經悄然來臨， 紫外線越來越強烈， 很多女性出門的時候擔心被曬傷， 所以大家會買很多防曬產品。 防曬產品固然有效，

但是如果配合內調會達到更好的效果， 以下為大家介紹5種魔法食物， 讓你在炎炎夏日變身“白雪公主”。

■紫色水果

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素， 抗氧化和防紫外線損傷能力非常強， 多食用這類水果可以有效防止曬傷。

含有花青素的水果首推藍莓，

其次是葡萄。 另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果， 能起到抗曬作用， 檸檬對抗紫外線也有一定效果。

■南瓜

南瓜當中含有豐富的維生素C， 雖然很多食物中都含有維生素C， 但是一經加熱就會破壞維生素的活性，

而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失， 所以有很好的美白功效。

另外， 南瓜當中還含有豐富的維生素E， 能夠抵禦肌膚的衰老， 所以說南瓜是美容的聖品。

■番茄

番茄當中含有豐富的番茄紅素， 番茄紅素具有很好的美白效果。 番茄紅素能夠抑制黑色素的生成，

讓皮膚保持白皙。 因為番茄是涼性食物在炎熱的季節還能趕走燥熱。

■蕎麥

蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E， 能夠有效抑制黑色素的形成。 需要注意的是進食蕎麥過量會對身體有害， 所以建議用蕎麥泡茶喝，

可以控制攝入量。

■鮭魚

鮭魚當中含有豐富的蝦青素， 具有很好的美白效果。 蝦青素具有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效， 所以建議多吃鮭魚。

■玄米

玄米中含有一種叫做多酚的阿魏酸， 多酚能夠抵禦黑色素的形成還能預防高血壓。 此外， 玄米中還含有豐富的各種維生素和礦物質， 是美容養顏的佳品。

■蝦和螃蟹

蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強，能有效防止和減少紫外線損傷，防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。

■蝦和螃蟹

蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強，能有效防止和減少紫外線損傷，防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。