孕婦缺鐵缺鈣吃什麼好？

孕婦在孕期出現缺鐵缺鈣的問題並不少見， 所以想要有效的改善解決， 必須講究正確的方法， 飲食調理補充比較有利， 補鈣可以多吃一些含鈣豐富的乳製品或者是豆製品， 當然如果缺鐵缺鈣情況嚴重， 可諮詢醫生使用一些鈣片或者是一些藥劑。

1、鈣劑和飲食補鈣。 補鈣食物莫過於奶類及乳製品， 不僅含鈣豐富， 容易吸收。 奶和乳製品含有豐富的礦物質和維生素， 維生素D， 可以促進鈣的吸收和利用。 優酪乳也是非常好的補鈣食品， 不僅可以補鈣， 其中的有益菌可以調節腸道功能， 適合於各類人群。 對於那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說， 可以食用一些替代食物， 如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔等。 不過， 補鈣也應適量補之， 過量則有害， 所以補鈣一定要在監測骨鈣的基礎上補才安全， 且應以食補為主。

2、藥物補鈣不要過於相信廣告， 補鈣不是越多越好， 請在醫生的指導下補鈣。 夜間最需要鈣， 而且容易吸收。 去除原發的病因， 補充鐵劑治療慢性失血， 防治寄生蟲等治療， 日常以加強營養， 用鐵鍋炒菜， 補充維生素等。

3、准媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時， 因為這個階段是胎兒骨骼形成， 發育最旺盛的時期。 一次服用大量的鈣劑會使受體封閉， 導致鈣無法被吸收。 因此， 每次服用鈣的劑量不要過大， 孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。 一次服用儘量不要超過500毫克。