職業人士保健:辦公室里的有氧操

你已經在辦公桌前坐了幾個小時了?長時間久坐容易腦部氧氣不足， 造成頭腦昏沉， 尤其到了下午， 更顯得精力不濟， 注意力無法集中。

那么， 就趕快試試下面幾招“桌邊健身操”， 簡單得幾乎看不出在健身!

1.坐在椅子上， 輕輕縮下巴， 將雙手手指交叉互握放在后腦勺上， 手肘關節盡量往后拉， 停5秒， 放松， 重復5次。

2.坐在椅子上， 雙手往后交握于下背部， 雙手向后往上伸， 使背部拱起， 停5秒， 放松， 重復5次。

3.坐在椅子上， 身體向前彎， 至雙手手掌貼在腳背上， 停5秒， 放松， 重復5次。

4.坐在椅子上， 左腳抬起到椅面高度， 以雙手抓住左腳踝，

5.伸伸腰， 站起來， 雙手輕扶腰的后方， 身體向后仰至有拉到腹肌的感覺為止， 停5秒， 放松， 重復5次。

6.拉拉肩， 站起來， 雙手手指互相交叉， 雙掌朝外向前推， 手臂向前上方伸直， 至肩胛肌肉有拉緊的感覺為止， 停5秒， 放松， 重復5次。