腸道保健操 腸道保健操的做法

如今很多白領朋友工作是朝九晚五， 經常會出現胃部不舒適， 並且很多的朋友也想調整好自己的腸胃。 那麼對於腸胃調整的方法有哪些呢？我想大部分朋友都是不知道的。

而現在很多人都在做腸道保健操， 因為腸道保健操對腸胃的保健效果是非常的好的， 下面小編就分享腸道保健操的內容， 希望對大家有幫助。

調理腸胃要講究“快樂”和“中庸”

要知道我們的腸胃也是會有脾氣的， 很多人在週末假期結束之後上班總是面對一堆工作狀態沒有調整好， 或有節後綜合征， 都會表現出焦慮、心理壓力過大、情緒緊張等等症狀， 這些情緒都可能導致我們的胃腸蠕動減慢、飽脹、噯氣等消化不良症狀。 相關醫學專家告訴我們：其實我們的腸胃道是人體最大的“情緒器官”， 因此保持正面快樂的情緒有利於腸胃健康哦。 某醫院消化內科的醫生稱：“每逢節假日，

來看腹痛腹瀉等腸胃疾病的就特別多， 這與大家放假期間大吃大喝、熬夜喝酒等等都有關係。 ”但是要知道我們養腸胃講究“中庸之道”， 不宜過量也不宜太少。 週末那幾天的飲食可以穀類粗糧為主， 適量增加玉米、燕麥等成分， 要注意增加深綠色蔬菜的比例。 不要一放假就暴飲暴食或者是一到週末反而不按時吃飯了！

腸胃保健操怎麼做

消化內科相關醫學專家說， 如果我們想要保持腸胃健康還可以做一系列有利於腸胃消化的動作， 用運動的方式趕走腸胃亞健康， 如果出現胃腸道疾病及時到醫院診治， 45歲以上人群定期做內鏡檢查， 做到“早發現、早診斷、早治療”， 這樣子才可以將疾病拒之門外。 下面我們就來學學腸胃保健操怎麼做吧！

腸胃保健操第一節：按揉運動。 先用我們的一隻手的掌心貼附肚臍， 另一隻手疊在上面， 順時針方向畫圈。 建議在做按摩時， 既不要空腹也不要脹肚， 每次按摩80次左右即可。

腸胃保健操第二節：全身運動。 首先是雙掌心向上， 手臂彎曲90°放在身體兩側， 猶如端著盤子一樣；慢慢抬起右腳， 向左側扭轉；交換雙腿， 左右來回算一組， 共做10組即可。 當然建議大家在做這個時動作宜緩慢到位， 可幫助活動側腰及下腹部肌肉， 輕柔按摩腸胃， 同時促進消化。

腸胃保健操第三節：俯仰運動。 我們的雙腳打開平肩， 手掌輕輕按腹部向前彎腰45°；接著收小腹， 向後仰， 來回五次。 大家記得彎腰時儘量按摩到橫膈膜， 可以消除胃部脹氣哦。

以上就是給大家分享的腸道保健操的內容， 希望我們的分享對大家有很好的幫助， 也希望大家能夠學習腸道保健操。 並且在平時的生活中多做腸道保健操才有利於腸道的健康。 尤其是白領朋友一定要多做腸道保健操， 因為上班狀態以及工作的壓力都是會導致胃部不舒適的， 所以腸道保健操是非常有效果的。