寶物蔬菜，營養減脂肪

對於女性來說， 減肥似乎是一個百談不厭的話題。 如果你不喜歡運動， 沒有決心節食， 不妨試著吃下面7種蔬菜， 它們熱量低、飽腹感強、營養價值也較高， 乃方便實惠的減肥佳品。

胡蘿蔔

胡蘿蔔內含有的異硫氰酸能分解食物中的澱粉、脂肪等成分， 使之分解後為人體充分吸收和利用。 所以胡蘿蔔是一種相當不錯的減肥食品， 有助於改善易胖體質。

豆芽

在市場、超市都能買到的豆芽，

卡路里不高， 同時又能維持飽腹感， 其中富含的維生素B2， 是脂肪燃燒的好幫手。 維生素B2是一種水溶性維生素， 在脂質分解的時候， 為體內補充酵素， 進一步提高脂肪代謝的效率。 所以， 當我們體內缺乏這種維生素B2時， 就會影響體內對脂質的分解， 熱量的消耗也會變得緩慢。

番茄汁、番茄

時下流行的番茄減肥法， 正是運用到了番茄強大的燃脂效果。 番茄中含有的番茄紅素， 能有效防止脂肪細胞的積聚， 而且其抗老化作用是維生素E的100倍。 同時， 它還能清除體內的活性氧， 有效抑制黑色素的生成。

黃瓜

黃瓜中含有丙醇二酸， 這種酵素攝入後能幫助體內脂肪的分解， 抑制脂肪產生， 而其中的纖維素能促進人體排出廢物， 達到減肥強體的目的。 同時， 黃瓜口感脆嫩的， 通過慢慢咀嚼， 能刺激飽腹中樞， 控制食欲。

捲心菜

捲心菜營養豐富， 既可生吃也可熟食，

味道鮮美， 功能甚多。 做沙拉的時候， 大家都喜歡放些捲心菜， 既可以點綴菜肴， 又可以幫助你減少卡路里的攝入， 增強飽腹感。

香菇

香菇中含有的香菇嘌呤能改善全身的血液迴圈， 提高新陳代謝， 促進膽固醇分解。 同時， 其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，

防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收。 常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯， 起到祛脂降壓的效果。

以上就是低卡路里的蔬菜， 健康減肥必備哦。