怎麼過三伏天？三伏天健康走暑

讓大家選擇“走暑”其實是有原因的。 夏天外界陽氣最旺， 這時多到戶外活動， 可以吸收自然界陽氣精華， 補充能量， 調暢氣血， 養護陽氣。

然而三伏天熱， 很多人都憋在家裡不出門， 其實這對身體是不好的。 人的養生要適應大自然的規律， 該出汗的時候得出汗， 因為出汗既能排走體內毒素， 又能調節體溫。 但我們又不能因為要出汗， 而做劇烈運動， 在高溫下大量出汗易損陽氣， 還很容易中暑， 所以一般運動量較大的運動就不合適了。

權衡之下， 進行走路的慢運動就是最佳選擇了。

除了利用平時時間早晚走走， 郊區當然是最好的避暑選擇。

那些山裡， 雲霧繚繞、煙嵐彌漫、溪泉涓涓、樹木蔥郁， 毫無遮攔的綠色撲面而來……漫步在清涼峽谷間， 原始生態的青山綠水， 原始風情撲面而來。

在山峰登高， 一覽勝景， 滿目皆綠， 深深地吸入一口氣， 仿佛觸摸到了整個森林， 好一片清涼!

“走暑”是有訣竅的， 你要把握三個原則。 要勻不要急：勻速行走最省體力， 而且有利於保持良好心態， 急一陣歇一陣的走路方式最累人;而且勻速走路 能讓你走得更久， 一般40分鐘， 2~3公里是最合適的。

走硬不走軟：不要因為貪圖涼爽和舒適在河灘、濕地和草地上行走， 這樣既沒有在硬地上行走效果好， 也不安全。 而且在水泥、瀝青、石板等硬地上行走， 比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁。 走階不走坡：避暑度假， 很多人會選擇去野外爬山郊遊， 這時候上下山時儘量走石階，

當然， 走暑， 最重要的一點是要補水。 隨身必備一瓶自製的淡鹽水， 適當補充一些能量， 這是必要的。