頭髮營養不良吃什麼好呢

現在的社會發生速度是很快的， 要想緊跟發展的步伐， 就需要敢於面對各種壓力， 不過壓力過大會容易讓人體出現一些問題， 比如營養不良等等， 這種情況還會讓頭髮出現脫落， 頭髮出現營養不良後， 發質以及色澤都會下降， 甚至造成禿頂的現象發生， 那麼頭髮營養不良吃什麼好呢?

第一， 頭髮營養不良吃什麼好呢?

首先， 頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質,每日應攝入適量富含蛋白質的食品， 如果營養物質中缺乏蛋白質， 頭髮就會變得纖細並且容易折斷， 生長緩慢， 甚至出現脫髮的情況， 掉頭發及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素.

第二， 現在很多人都因身體肥胖而過度節食或者吃減肥藥， 尤其是女性， 吃飯的時候不吃主食， 也不吃肉， 只吃一些水果和蔬菜， 這樣雖然能瘦， 但長此以往， 身體營養就會失衡。 我們的身體主要能量來源就是脂肪、蛋白質和碳水化合物， 如果一點都不沾肉食和主食， 那麼人體對脂肪、蛋白質和碳水化合物的攝入就會不足， 於是就會導致營養不良。

所以為了能夠繼續擁有一頭又黑又密的頭髮， 就健康飲食吧。

頭髮營養不良吃什麼好呢?掉發可以通過飲食來調節的1， 經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 補充碘質。 頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，

補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 補充植物蛋白。 頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 補充維生素E。 維生素E有抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長得功能。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等對護髮有好處。 多吃含鹼性物質例如蔬菜和水果。 平時生活中要保持愉快的心情， 少吃些辛辣刺激性的、油脂過高的食物， 保證充足的睡眠， 如果掉發厲害就要去醫院檢查一下了， 一般來說正常人每天掉60-100都是正常的。 不要那麼緊張。