中老年人如何預防心血管疾病

隨著我國人民壽命的延長， 老年疾病尤其是心血管病的病死率隨年齡而增加。 有人認為40歲以後明顯上升， 60歲以上每增加10歲， 心血管病的病死率則增加1倍左右。 那麼有人就會問道中老年人怎樣及時預防心血管疾病?下面我們就請有關專家來為我們做出介紹。

一、對於中老年人， 主要是要做好一級預防：

1、保持良好的心理狀態：放鬆精神、控制情緒、保持平和心態， 精神緊張及情緒激動。

2、低鹽：每日6克以下， 鹽攝入過多， 可致水鈉瀦留， 血壓升高;

3、適當運動：增加有氧運動， 如快步走、慢跑、太極拳等， 可增強心腦血管的功能、改善心腦供血。

4、控制體重：避免肥胖， 減輕體重有利於高血壓、冠心病、糖尿病的防治;

5、低脂：高脂可加速動脈硬化， 根據降脂目標， 膽固醇應降至4。 7以下， 甘油三脂應降至1。 7以下， 低密度脂蛋白應降至2。 6以下。

中老年人怎樣及時預防心血管疾病?中老年人要限制高脂肪食品， 嚴格選擇膽固醇含量低的食品， 如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等， 尤其是多吃含纖維素多的蔬菜， 可以減少腸內膽固醇的吸收。 限制甜食：糖可在肝臟中轉化為血酯。

6、戒煙、限酒：吸煙促使與加重動脈硬化， 引起血管痙攣， 應戒煙;並應限酒。

其方法主要是保持健康的生活方式， 如低鹽、低脂、戒煙、限酒、控制體重、適當運動、避免精神刺激、保持良好的心理狀態等。

二、藥物預防：

1、40歲以上的中老年人， 如有心腦血管家族史， 或有高血脂、高血壓、糖尿病等， 冠心病易患因素者， 應積極治療高血壓、高血脂與糖尿病， 把血壓、血脂、血糖控制在安全水準。

2、長期口服小劑量阿斯匹林(75~`100mg)， 有預防血管疾病的作用， 也可服用活血化瘀活中藥等。

上述專家為我們介紹的中老年人怎樣及時預防心血管疾病希望能夠給大家帶來幫助， 專家表示預防心腦血管病最有效的措施是保持健康的生活方式。 堅持合理膳食， 應口味清淡少吃鹽， 多食用含鉀和鈣豐富的食品;戒煙、限酒;適度運動， 習慣性運動能夠降低靜息及運動中心臟驟停的危險;減壓、保持心理健康。