小滿期間如何養生 夏季的五形養生法

夏季的第二個氣節小滿， 意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿， 但還未成熟， 只是小滿， 還未大滿。 以下向大家談談小滿養生要點。 小滿是陽氣最為旺盛的節氣之一， 天氣漸趨炎熱， 人們易感到心浮氣躁， 容易生病， 此時應特別注意。

小滿養生

宜清晨運動 忌吃肥膩食物

木形人： 莫勞心多慮 多吃黑木耳

體質特點：膚色蒼白， 頭小， 面長， 兩肩廣闊， 背部挺直， 身體小弱， 手足靈活。

生活調養：早睡早起， 避免勞心思慮， 暗耗陰液。 可適當減輕運動量， 以太極拳等靜態運動為主， 避免運動後大汗淋漓。

飲食調養：可多吃清熱養陰生津之品， 如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、番茄等食物。

藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”：

薏苡仁50克， 百合20克， 粳米200克。 上述用料淘洗乾淨後一同放入砂鍋， 加適量水， 用大火煮沸， 小火熬煮成粥即成。 有健脾祛濕， 清心安神的功效。

火形人： 睡好“子午覺” 枇杷正當時

體質特點：皮膚赤色， 脊背肌肉寬厚， 臉形瘦尖， 頭小， 肩背髀腹勻稱， 手足小， 步履穩重， 性情急。

生活調養：每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證， 戒怒戒躁， 避免情緒激烈波動引發高血壓、腦血管疾病等。 宜選擇在清晨， 在公園或河邊的林蔭道上運動。

飲食調養：可多吃清熱、養陰、降火食物， 如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等， 少吃肥甘厚膩的食物。

藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”：

鮮茅根150克(幹品100克)， 豬瘦肉250克。 將茅根截成2釐米長， 豬瘦肉切成絲， 兩味加適量水共煮熟， 加精鹽， 分頓食用， 每天飯後服6-9克， 1日3次， 連用1周。 有健脾清熱祛濕的功效。

土形人： 少處濕潮地 食宜祛濕健脾

體質特點：皮膚黃色， 面圓， 頭大、肩背豐厚， 腹大， 大腿到跳脛部都生得壯實， 手足不大， 肌肉豐滿。

生活調養：睡眠時居室通風， 少待在陰暗潮濕的地方。 保持開朗樂觀的精神。 運動過後不可立即飲用冷飲。

飲食調養：注意健脾祛濕， 可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。

藥膳可配合“車前草瘦肉湯”：

鮮車前草150克， 豬瘦肉300克， 白術15克， 茯苓20克。 將鮮車前草洗淨， 豬瘦肉洗淨切塊， 白術、茯苓洗淨， 上述用料一同放入砂鍋， 加適量清水， 大火煮沸後， 用小火煮1小時， 加味精、精鹽即成。 有清熱解毒， 健脾祛濕的功效。

金形人： 減少運動量 潤肺最緊要

體質特點：體形比較瘦小， 但肩背較寬， 方形臉，

生活調養：早睡早起， 根據天氣變化適時添減衣服， 防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。 戒暴戒怒， 以免加重肺臟的功能負擔。 減少運動量， 慎防運動後大汗淋漓耗氣傷津。

飲食調養：可多吃潤肺益胃、益氣生津食物， 如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。

藥膳可配合“玉竹二汁飲”：

玉竹20克， 甘蔗250克， 鮮生薑片15克， 冰糖末10克。 將甘蔗去皮， 切成小段， 與生薑片共同壓榨取汁。 玉竹洗淨後入鍋， 加適量水， 用小火煎煮30分鐘， 去渣取汁， 與甘蔗、生薑汁調勻， 加入冰糖末， 待冰糖末溶化即成。 有滋胃陰， 清熱生津的功效。

水形人：忌久居空調房 宜化濕清熱氣

體質特點：體形比較胖， 偏矮， 頭較大， 腮部較寬， 腹部較大， 膚色偏黑， 腰臀稍大， 手指短， 發密而黑， 怕寒喜暖。

生活調養：避免熬夜以防耗氣傷津， 避免長時間待在空調房中， 及時增加衣物， 避免感受外邪。 適當減輕運動量， 多進行太極拳等靜態運動。

飲食調養：可多吃健脾清熱化濕食物， 如薏苡、赤小豆、綠豆、白術、茯苓等。

藥膳可配合“化濕消滯粥”：

雞內金15克，麥芽30克，萊菔子20克，香附15克，蒼術12克，苡米15克，粳米150克。前5味同入砂鍋，加適量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕，消積導滯的功效。

藥膳可配合“化濕消滯粥”：

雞內金15克，麥芽30克，萊菔子20克，香附15克，蒼術12克，苡米15克，粳米150克。前5味同入砂鍋，加適量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕，消積導滯的功效。