夏天吃什麼最健康 夏天早餐吃什麼好
導讀:夏季吃什麼最健康, 夏天早餐吃什麼好?雖然夏季的氣溫很是影響人們的胃口, 但我們還是要儘量去調整。 下面四季養生網小編就來說說, 夏季吃什麼最健康, 夏天早餐吃什麼好。
夏天早餐吃什麼好:
一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米裡的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣, 又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治, 樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來, 足以應付一上午繁重而忙碌的工作, 是高強度工作量的職業女性之首選方案。
一杯新鮮優酪乳+兩片全麥麵包+一個番茄
優酪乳和番茄的維生素A含量都非常高。 維生素A是明目的好東西, 經常用電腦或伏案寫字的職業女性, 最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生, 提高皮膚深層細胞新速度, 加強細胞間的連接力, 使皮膚富有彈性,
一杯速沖杯湯
說到早餐吃什麼, 早起一碗粥或者湯最好不過了。 但在時間緊湊的早晨, 花15秒泡一杯速沖杯湯。 喝湯清腸排毒, 清理你體內宿積的雜物, 它可以調節胃口, 增進食欲, 補充身體需要的水分。 現在有不少的速沖杯湯產品, 口味多多, 一周七天, 每天都可以翻出新花樣。 便捷、營養、豐富, 這下你應該沒有任何藉口省略一天中最重要的第一餐了吧。
一定要吃早餐
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。 原因非常簡單:每天夜晚, 身體都要消耗能量。 這時人體不得不動用它的儲備能。 因此, 早上起床之後, 自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。 不吃早餐, 你就不可能獲得新的活力從事工作。
注意攝取維生素、葉酸和鐵
25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸, 特別是維生素C和鐵的需要量。 當今, 大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。 如有可能, 可從午餐和晚餐予以補充。 肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。 維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物中攝取。 女人飲食堅持“四不”原則。