吃什麼食物可以排宿便徹底清腸？

身體堆積過多的毒素對健康自然會造成很多不良的影響， 所以為了我們的身體健康著想， 那麼在日常生活當中， 應該學會給身體進行排毒排除身體的宿便， 這是非常重要的， 而想要有效徹底的排除宿便， 其實可以通過一些生活飲食技巧來幫助自己， 像西梅汁， 對於排除宿便有很好的效果， 因為它可以促進腸胃蠕動， 增加排便的次數， 有效地緩解便秘， 同時也可以每天早上起來喝一杯冷水， 改善大便幹結的症狀， 有效的清除宿便， 預防便秘問題發生。

1、早起一杯冷開水

早上起床後就喝冷開水。 早上起床後喝2～3杯冷開水， 即能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射， 開始了大腸的蠕動。 便秘時水分會被體內吸收， 致使大便變得又幹又硬， 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

2、西梅汁

研究表明， 由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素， 使得飲用天然的西梅汁， 可以有效促進腸道蠕動， 增加排便次數， 緩解或預防便秘。 很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗， 雖然對原因的解釋都不盡相同， 但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，

3、魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁， 放到鍋裡用小火烹製湖狀， 裝到容器裡， 用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製， 每天早晨空腹兩勺。 一定要堅持， 可治療久治不好的便秘。

4、飯後吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁， 是一種許多人喜愛的水果。 梨富含維生素A、B、C、D和E。 一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%， 鉀的含量也不少。 同蘋果一樣， 它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。