夏季如何健康吹空調

三伏天天氣悶熱、潮濕， 讓人很難受， 所以空調理所當然的成為人們降溫防中暑的必備“神器”!雖然說吹空調涼快了， 但身體要是突然進入空調房， 不能很快適應這樣舒適的環境， 這樣會讓身體感到不適;或是在空調屋長時間呆著也不利於身體健康。 那麼， 夏季如何健康吹空調?下面我們就一起來看四招。

夏季26℃最適宜。 科學研究發現， 夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右， 再低3℃—4℃左右， 人體會覺得有些涼。 另外， 由於室內外環境不同， 長期處於相對極端的溫度下， 身體調節能力失調， 久而久之會導致免疫功能下降， 出現各種不適症狀， 醫學上稱之為空調病。 因此， 建議一般情況下， 最好將空調調到26℃左右， 室內外溫差不可超過7℃， 否則會加重體溫調節中樞負擔。

1、再熱10分鐘

有些朋友出了一身汗， 回到家馬上打開空調猛吹， 這樣有害健康。 因為此時毛孔完全打開，

還來不及閉合， 容易讓體溫急劇下降， 誘發感冒等病症。 因此， 從炎熱的室外進入室內， 應至少10分鐘以後再開空調。 另外， 睡覺時人體體溫下降， 若圖涼快徹夜開著空調， 同樣容易引起頭痛、感冒等， 睡前一定要關閉空調， 或設置定時關閉。

2、空調風往上吹

開空調時， 冷空氣向下沉， 因此風最好向上吹， 避免冷風直吹身體。 靠近空調的人， 最好面對空調坐， 因為冷風從後面吹著你的背部、腰部， 比迎面風對人體造成的損害更大。 坐辦公室的朋友， 要是座位挪不開， 最好多預備一條小絲巾， 圍住頸部。 要是長時間坐著辦公， 如打字、書寫等， 不妨備件穿脫方便的衣服， 穿裙子時可用披肩護住腿部， 特別是膝蓋。 寒從腳下生， 應不時站起身活動活動，

以增進末梢血液迴圈。

3、陽氣旺盛時開空調

身體弱， 早晚別開空調。 有關節炎、風濕病的老人、發育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人， 最好少用空調。 尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時， 應多到戶外做些運動， 呼吸新鮮空氣，

進行日光浴， 加強身體的適應能力。

4、間隔性熱一熱， 保護呼吸道

開空調會使室內空氣變幹， 並且由於空氣不流通， 環境得不到改善， 容易讓人喉嚨幹、鼻塞、打噴嚏等。 因此， 應該注意時常換氣， 建議1個小時左右開一次窗， 每次約15分鐘。 尤其是一些患呼吸道疾病的人， 開空調的時間儘量要短， 溫度不要太低， 室內要有加濕器， 一旦覺得胸悶、頭暈， 要及時到戶外走動， 呼吸一下新鮮空氣。 經常處在空調環境下的人， 為預防皮膚乾燥、喉嚨幹癢， 應多喝水、菊花茶， 多吃富含維生素的新鮮水果。