白領的健康不要栓死在辦公桌前
對於整日“坐”在辦公室的白領來說, “坐”就是他們每天保持最久的的動作了。 常待在辦公桌旁邊雖然不會受到日曬雨淋, 但是也存在不少的安全隱患。 《印度時報》總結了辦公室白領面臨的健康隱患, 讓我們一同看看, 辦公桌是怎樣拴住了你的健康。
蹺二郎腿會蹺出病
長期持續不變的坐位工作, 特別是蹺二郎腿工作, 會給頸、背部造成持續的負荷, 使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損, 從而引起原因不明的腰痛, 但只要保持良好的坐姿, 過一段時間, 就會恢復正常, 不會有什麼問題。 此外, 蹺著二郎腿久坐,
舒服坐姿未必健康
並不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。 正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收, 兩下肢併攏。 如有可能, 應使膝關節略高出髖部。 如坐在有靠背的椅子上, 則應在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼椅背, 這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。 久坐之後, 應活動一下, 鬆弛下肢肌肉。 另外, 腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20cm的矮凳, 儘量坐有靠背的椅子, 這樣可以承擔軀體的部分重量, 減少腰背勞損的機會。
總用電腦引發頸椎病
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後,
電腦操作的正確坐姿, 請確保坐著時整個腳掌著地。 使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子, 或者使用腳墊。 如果使用腳墊, 請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。 經常伸展腿部並改變腿的姿勢。 要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置, 使人整個放鬆一下。 注意不要將箱子或其他物品放置在桌下, 這樣會限制腿部的活動空間。
憋尿影響人體健康
前列腺增生患者不宜久坐, 已為許多人所共識, 但前列腺增生患者坐的姿勢也是有講究的, 當人正常端正坐的時候, 重心自然落於前列腺的位置, 坐的時間久了, 增生的前列腺必然要承受體重的壓力, 因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴張, 而壓迫尿道, 嚴重者會造成排尿困難, 甚至閉尿。 如前列腺增生患者日常坐的姿勢有意識地將重心移向左臀部或右臀部, 就可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺, 從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。 長期用此方法, 對增生的前列腺可以起到意想不到的保護作用。
溫馨提示, 人們工作時正確的坐姿應該是這樣的。 首先,
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