早起，讓你的身體充滿活力的養生方式！

生活工作節奏快， 現在人們不再是早睡早起了， 而是睡得晚， 也起得晚， 這樣對我們的身體是非常不利的。 要學會調節自身生物鐘， 晚上11點鐘之前就得睡覺， 早上7點前得起來， 而不是等到太陽老高的時候， 才的起床， 這樣不僅對身體不利， 也會對健康有影響。 每天早起， 空氣清新宜人， 陽光溫和舒適， 這時我們可以做以下簡單的事情， 喚醒我們的大腦， 讓自己充滿活力動力的開始一天的行程。

第一， 早起后是每天鍛煉的最佳時機。 在瑜伽運動中， 瑜伽倡導者認為早上跟著太陽升起的腳步， 進行同步運動是最好狀態。 這時大家可以嘗試一些緩慢運動方式和相關的肢體運動， 通過這些輕緩的運動， 幫助身體慢慢蘇醒過來， 提高身體代謝水平。

第二， 早起床能夠將人置于平和狀態， 不急不燥。 與一天之中的喧囂熱鬧比起來， 清晨是最寧靜最溫和的時間了， 這時我們可以暫時逃離街道上刺耳的吵鬧聲， 這時也沒有電視音響等吵人的聲音。 養生專家認為， 在這種寧靜平和的環境中， 更加有利于人體進入平和狀態， 對調節心情、排解壓力是非常重要的。

第三， 早起床能夠讓我們更加認清自己。 這段寧靜的時間是人們獨自思考的最佳時機， 這時可以在腦子制定個詳細的工作計劃， 按照優次順序理清， 給工作排序， 然后一個個的去執行， 能夠讓頭腦迅速轉動起來， 從而開始今天工作， 讓自己高效率的完成。